martes, 27 de junio de 2017

La constancia a largo plazo

Ayer, mientras entrenaba (encadenando dos días seguidos, por fin, después de mucho tiempo), reflexionaba sobre mi constancia o mi falta de constancia. Enseguida comprendí que sí, que soy fiel y constante, aunque para descubrir mi constancia hay que tener paciencia y saber esperar. solo así se podrá valorar, a largo plazo. A veces puede parecer que he tirado la toalla, que he perdido el interés... pero no, cuando estoy seguro de estar siguiendo un buen camino, continúo, con las paradas, los acelerones y los cambios de ritmo que cree necesario... pero continúo... Es por eso que me siento cómodo con las carreras de fondo, son una perfecta metáfora de mi forma de entender otras cosas. En la vida hay cosas muy importantes, de las que nunca querré apearme por tener una mala racha, incluso muchas malas rachas.
Mi trayectoria en lo que hoy en día llamamos 'running' es un ejemplo (muy básico y neutro) de esto. Ya queda lejano aquel mes de septiembre de 2009 en el que decidí que esta vez sí, esta vez se daban las condiciones necesarias para meterme de cabeza en el deporte a través de la carrera a pié. Desde entonces ha habido pequeños parones, lesiones, días buenos, otros no tan buenos... algún susto incluso...pero he continuado. Para ver mi trayectoria en estos años, cogí ayer como ejemplo mi participación en medios maratones, había perdido la cuenta pero resulta que son 23. No son demasiados para todos los años que han pasado... pero para mi son un número importante... Tampoco se ve una progresión clara de mejora, ni tampoco un bache enorme (como pensaba que existiría) el año que me mandaron al cardiólogo... Más bien es una trayectoria tranquila... empieza con unos buenos tiempos (para un principiante), mejora poco a poco al principio, se estabiliza, empeora...En fin, lo verdaderamente destacable es que no se detiene... que llega hasta hoy y que, espero, se extienda durante mucho tiempo más.

En el XXII Medio Maratón de Albacete

MEDIOS MARATONES
Nº DENOMINACIÓN FECHA  Tiempo Oficial Tiempo Real
1 XV Medio Maratón Ciudad de Albacete 09/05/2010 1:45:17 1:44:26
2 XXII Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2011 23/01/2011 1:46:05 1:43:17
3 IX Media Maratón Villa de la Roda 03/04/2011 1:42:02 1:41:36
4 XVI Medio Maratón Ciudad de Albacete 08/05/2011 1:44:31 1:43:40
5 XII Medio Maratón de Almansa 21/05/2011 1:50:25 1:48:34
6 XXIII Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2012 22/01/2012 1:44:45 1:45:35
7 X Media Maratón Villa de la Roda 25/03/2012 1:44:50 1:44:08
8 XVII Medio Maratón Ciudad de Albacete  13/05/2012 1:57:37 1:56:20
9 XIII Media Maratón de Almansa 19/05/2012 1:46:16 1:45:06
10 XXV Media Maratón Ciudad de Hellín 14/10/2012 1:52:37 1:52:07
11 Medio Maratón de Villarrobledo  17/03/2013 1:53:45 1:53:31
12 XVIII Medio Maratón Ciudad de Albacete  09/06/2013 1:39:50 1:39:11
13 XXV Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2014 19/01/2014 1:41:08 1:39:42
14 XXVII Media Maratón Ciudad de Hellín 19/10/2014 1:51:30 1:51:00
15 XXVI Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2015 18/01/2015 1:51:32 1:46:48
16 XVI Media Maratón de Almansa 16/05/2015 1:50:57 1:49:02
17 XX Medio Maratón Ciudad de Albacete  07/06/2015 1:47:41 1:47:27
18 XXVIII Media Maratón de Hellín 18/10/2015 1:48:19 1:47:56
19 XXVII Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2015 24/01/2016 2:00:00 1:58:21
20 XXI Medio Maratón Ciudad de Albacete  08/05/2016 1:51:30 1:51:14
21 XVII Media Maratón de Almansa 21/05/2016 1:54:36 1:53:28
22 XVIII Media Maratón de Almansa 20/05/2017 1:56:24 1:54:52
23 XXII Medio Maratón Ciudad de Albacete  04/06/2017 1:50:48 1:50:12

jueves, 2 de marzo de 2017

II Trail de Carcelén

Buen número de participantes del equipo esta vez

El año pasado no pude participar en el I Trail de Carcelén, estaba inscrito en un trail por equipos en Villena que al final resultó un desastre (las condiciones meteorológicas obligaron a cambiar el trazado de la prueba y, al final, ni trail ni nada, una carrera fea) así que estaba deseando participar este año. Todo el mundo hablaba maravillas de ella y yo mismo tuve la oportunidad de comprobarlo en un entrenamiento con Pedro hace unos meses. La carrera ha estado por encima de mis expectativas; a pesar de conocer el recorrido, la época diferente del año y el hecho de ser una competición la ha hecho distinta de aquel entrenamiento. Después del amargo recuerdo de Bienservida, he vuelto a disfrutar en una competición.  A pesar de no tener el desnivel de las anteriores la carrera es dura, tiene una buena distancia (21 kilómetros) y un recorrido 'rompe-piernas'. El día era perfecto para correr, una niebla inicial preciosa que terminó levantando, una temperatura perfecta y un paisaje precioso. Comenzamos subiendo por un empinado sendero tras el castillo, pero la subida, aunque dura, termina antes de que nos demos cuenta y comienza un largo y espectacular  descenso por un sendero que, entre la niebla, resultó divertidísimo. Así, con algún pequeño repecho, llegamos de nuevo al pueblo. Me sorprendió la animación de la gente, que tanto se echa de menos en este tipo de carreras, me sirvió para coger fuerzas para el nuevo ascenso.
Lo mejor de la carrera fue que, esta vez, en ningún momento me quedé descolgado, siempre estuve corriendo en grupo (más o menos numeroso) y esto lo hace mucho más fácil y ameno. Todavía nos quedaban unos cuantos descensos chulísimos, y una bajada final algo técnica por 'los montones' antes de llegar al pueblo. Muy buenas sensaciones y muy contento. Todavía tengo muchísimo que mejorar, pero el hecho de sentirse cómodo en una carrera con este nivel de exigencia no es mala señal. Hay que entrenar más para disfrutar mucho más.


Primer ascenso
Me encantó este primer descenso entre la niebla


Llegada al pueblo en el primer bucle

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martes, 14 de febrero de 2017

II Trail de Bienservida: récord de lentitud

El trail de Bienservida de este año me imponía bastante respeto por varios motivos: primero porque no estoy suficientemente entrenado para afrontar con solvencia una prueba como esta y segundo porque en febrero de 2014 realicé por primera vez esta carrera (aunque con un recorrido algo distinto, 3 kilómetros más corto) y guardo un recuerdo bastante amargo de ella. En 2014 estaba intentando introducirme en el trail, más o menos como ahora, solo que entonces tenía un punto algo mejor de forma (hacía las medias maratones a 4:40). El recorrido de ese año estaba completamente embarrado, y sufrí como en ninguna carrera había sufrido antes, tardé 2:28 en completarla, muy por debajo de mis expectativas, y agotado. Pero lo peor vino 3 días después, cuando hice mi tercera prueba de esfuerzo... la que me llevó al cardiólogo. Pero bueno, había que hacer esta carrera; mi intención este año es participar en casi todos los trails organizados por la Diputación. El resultado ha sido bastante decepcionante, si con el trail de Yeste quedé bastante esperanzado de cómo evolucionaria mi forma física durante este año, con esta carrera he sufrido un revés. Mis objetivos eran bastante modestos: no lesionarme y terminar, a ser posible en menos de 3 horas. No me lesioné, pero  mi tiempo fue bastante lamentable 3:22. En la primera subida, como siempre, comencé a quedarme atrás... solo que esta vez (salvo algunos abandonos) me quedé el último y fui alcanzado por los corredores de la organización que iban retirando las balizas. Lo bueno es que, a pesar de eso, tampoco me planteé seriamente abandonar, sí, llevaba solamente 5 kilómetros, estaba agotado y había completado solamente la primera de las subidas... pero pensaba que a partir de ese momento todo iría mejor... no fue así. A diferencia de otras ocasiones, el hecho de ser el corredor de cola, hizo que tuviese que recorrer muchos kilómetros en solitario, y esto fue agotador... prácticamente no podía correr en ningún tramo, ni cuesta arriba ni cuesta abajo. Poco antes de llegar al kilómetro 10, pude ver, por primera vez desde la primera subida, algunos corredores delante de mi... no parecía que estuviesen demasiado lejos, lo tenía claro... tenía que alcanzarlos. Por fin lo conseguí, adelanté al primero en la última de las subidas, a otros dos un poco más adelante, y aun grupo bastante majo en el último avituallamiento. Se supone que a partir de ese momento la carrera debía haber sido muy fácil, ya en grupo y cuesta abajo... pero estaba tan agotado que no fue así.
Lo que me quedó claro de esta experiencia es que hay que estar muy mal (o lesionarse) para no terminar una de estas carreras del circuito... pero también que así no... ya no es solo terminar, hay que correr más, 3:22 para una carrera de 20Km con 1000 metros de desnivel positivo es como para pensárselo.





lunes, 23 de enero de 2017

Sunday Morning


Mientras rodaba el domingo por la mañana por la Vía Verde no paraba de darle vueltas a las circunstancias que me habían llevado a estar esa mañana concentrado en una tirada larga. La cuestión es que esa mañana se celebraba la Media de Santa Pola, en la que me inscribí el pasado mes de octubre. Descarté ir a Santa Pola cuando salió el calendario de carreras de la Diputación Provincial, me coincidía con el Trail de Riopar y, después de la  buena experiencia de Yeste, no podía saltarme  un trail tan bueno como este; así que desistí de Santa Pola. El problema es que un temporal de nieve hizo que se suspendiera la carrera de Riopar...tenía una bala en la recámara (Santa Pola)... pero ya me había hecho a la idea de no ir...esto sumado a la mala experiencia del año pasado me llevó a quedarme en casa y salir a rodar tranquilamente. Decididamente Santa Pola solo tiene sentido si es para ir con Angel y con Pedro para tomarnos un buen arroz post-carrera y ponernos al día de nuestras vidas... A estas alturas, y después de haberla hecho tantas veces, la carrera en sí no me llama tanto como para hacer más de 300 kilómetros. Como decía, en estos pensamientos estaba cuando comenzó a sonar en mi MP3 "Sunday Morning", de la Velvet Underground; una sonrisa enorme y una sensación de paz me inundó. Cómo ha cambiado mi vida en apenas unos cuantos años, la canción me evocó otras mañanas de domingo bien distintas. Ahora había madrugado para dejar a mi hijo en su partido de futbol y me había ido a rodar tranquilamente sintiendo el confortable frio de la mañana y disfrutando de este temazo de la Velvet... contemplando el mismo  resplandor de la mañana que años atrás, pero en circunstancias radicalmente distintas...Riopar, Santa Pola,... es perfecto tener la cabeza despejada para ocuparla de naderías.





miércoles, 18 de enero de 2017

IV Trail de Yeste

Este año he comenzado la temporada a lo grande, con el IV Trail de Yeste. Magnífica carrera que bien ha valido el madrugón dominical. La carrera de Yeste se desarrolla en un entorno privilegiado, es asequible para los que todavía estamos iniciándonos en esto del trail (19 Km y 800 metros de desnivel positivo) y está perfectamente señalizada y controlada por nuestros hermanos de  EA Trail. He disfrutado como nunca en este tipo de carreras, a pesar de no estar todavía en un buen  punto de forma. Pero este año he decidido no hacer como el pasado, en el que estuve esperando estar preparado para participar en estas carreras... cosa que no ocurrió nunca (por lo que solamente participé en el Trail de Bogarra). Este año tengo pensado participar en todas las carreras trail del circuito de la Diputación de Albacete que pueda... son carreras asequibles y pueden sustituir esos entrenamientos en montaña que no termino de realizar regularmente. Como decía,  una carrera excelente de la que disfruté en todos sus tramos, sobre todo en los descensos trepidantes por senderos y en la exigente subida al Ardal. Mi tiempo no fue precisamente brillante, pero me vale porque encaja con los objetivos que traía: no lesionarme y terminar en menos de 3 horas. Con ganas de repetir.
El equipo minutos antes de la salida





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miércoles, 4 de enero de 2017

Balances y propósitos para 2017

En la última entrada, ya algo lejana, hablaba sobre las paupérrimas cifras de entrenamiento que explicaban perfectamente mis malos resultados y mis sensaciones. La verdad es que el año ha sido bastante pobre en kilómetros (1017 de los cuales solamente 217 han sido de trail... contando entrenamientos y competiciones). Lo bueno es que este último mes de diciembre ha supuesto un cambio de tendencia interesante, 145 kilómetros (en 12 salidas) y 7 visitas al gimnasio. Esperanzadoras no porque sean muy grandes, sino por el cambio que suponen, no hacía tanto desde mayo de 2015. Hay que quedarse con este cambio de tendencia y continuar por este camino.
Por otra parte, el año no pudo terminar mejor; como casi siempre corriendo la San Silvestre con buenos amigos y, mejor todavía, el día 30 subiendo con los mismos amigos (Enrique y Pedro) al pico de la Almenara.

En fin, 2017 es todavía un libro en blanco que estoy deseando llenar de kilómetros, proyectos y bonitas carreras de trail y de asfalto. De momento depende de mi... espero cumplir con mi parte.


viernes, 10 de junio de 2016

LAS CIFRAS

Llevo ya unas cuantas entradas quejándome de los malos resultados en las carreras, de las grandes diferencias respecto a las de hace un par de años (antes del parón). Hoy le he prestado atención a otras cifras, las de los días de entrenamiento, los kilómetros y su intensidad y son paupérrimas. Este año estoy entrenando muy poco; salgo pocos días y la mayoría para rodar suave... A pesar de eso la prueba de esfuerzo me dio un resultado en el VO2 máximo prácticamente igual al de hace dos años...puedo sentirme afortunado por lo poco que he perdido para lo que he hecho.

Está claro, si quiero volver a mi peso, y a disfrutar corriendo tendré que correr mucho más y mejor.

lunes, 23 de mayo de 2016

Medio Maratón de Albacete y Medio Maratón de Almansa

Antes de la salida en Albacete
El domingo 8 de mayo participé, por sexta vez, en el medio maratón de Albacete. El día era perfecto para correr, pero mi estado de forma dista mucho de esa perfección... así que mi rendimiento no fue precisamente muy fino. A pesar de eso muy contento: salida con los compañeros del equipo y al menos un par de kilómetros a las velocidades que hace un par de años podía llevar... después trote suave para no sufrir demasiado y terminar con bastantes reservas (las suficientes como para hacer un pequeño sprint final). La animación, como suele ser habitual en Albacete, muy escasa... más escasa que otros años porque el día amenazaba lluvia. De todos modos, correr en Albacete, es siempre un placer.



Aun quedaban fuerzas para esprintar





Con los compañeros antes de la salida de Almansa.
El sábado 21, la que probablemente es mi media favorita (si no fuese por Albacete) la media maratón de Almansa. Espectacular organización y una animación sin comparación posible durante la mayor parte de la carrera, una media para disfrutar. El día bastante caluroso, con el agravante de no tener el cuerpo preparado para estos calores... pero contento también con mi mediocre resultado... Me puse al casi al final en la salida e hice la primera vuelta con un compañero del equipo... la segunda vuelta al mismo ritmo... sin poder acelerar mas pero para acabar bastante entero.



La explicación de mis resultados... así no se puede correr
Mi cuerpo de momento no da para más, si quiero mejorar tendré que entrenar mucho más y, sobre todo, perder peso... algunas de las fotos me deprimen, pero lo importante es no dejarlo... poder correr esta distancia con un mínimo de solvencia es todo un privilegio.


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jueves, 28 de abril de 2016

I Trail de Bogarra


Equipazo
De nuevo vuelvo al trail, y esta vez debutando con el equipo (en realidad en febrero ya lo hice en una carrera en  Villena, pero yo no la llamaría trail, porque tuvieron que cambiar el recorrido por decretarse alerta 2) sin mucho entrenamiento, pero con mucha ilusión y muchísimas ganas.

He venido a disfrutar y a aprender y, antes de salir, pido consejo a mis compañeros sobre la conveniencia o no de llevar hidratación. No es necesario, la carrera es corta (18 Km) y tiene 3 avituallamientos.

Salida algo rápida
 
Salimos cuesta abajo, como si nos llevasen los demonios, pero yo voy reteniendo... sé que en apenas 400 metros comenzará la subida hasta el Picayo.  Así es, después de un pequeño tapón para cruzar el río, antes de que me de cuenta ya estoy subiendo, de momento puedo continuar corriendo, pero en seguida tengo que caminar, en fila india. Aquí noto ya mi falta de calentamiento y mi falta de forma física... no puedo mantener la posición, tengo que dejar paso a bastantes corredores más rápidos.  A duras penas, con nauseas y malestar, llego a la cima. El primer objetivo cumplido, durante  la subida iba pensando 'si vomito abandono y ya está...' No he vomitado, así que, después de hidratarme bien (un par de vasos de isotónica), continúo corriendo. Ahora tengo algo de cuesta abajo y algún llaneo, pero reservo todas las fuerzas para la subida al Padrastro. Esta subida se me hace más corta de lo que esperaba, será por la ansiedad de llegar a la pared, dónde hay que trepar un poco y por las vistas que compensan cualquier sufrimiento. Subo muy despacio, prácticamente toda la dureza de la carrera terminará en la cima del Padrastro. Una vez arriba tengo la tentación de quedarme un buen rato contemplando el paisaje, se ve toda la sierra. Pero no, me tomo otro par de vasos de isotónica y comienzo la larguísima bajada. Tengo las piernas tan cargadas que, a pesar de tener una cuesta abajo muy pronunciada,  a duras penas puedo bajar de 5 min/km... Me lo tomo con calma y resignación, es lo que hay.

En el kilómetro 14 hay alguna complicación, alguna bajada muy pronunciada con mucho barro, no es que sea muy complicado, pero al estar tan cansado todo se magnifica. Por fin llego al último avituallamiento en el kilómetro 15, es un paraje en el que he estado un montón de veces, precioso: El Batán. A partir de aquí pequeñas subidas y alguna bajada hasta llegar al pueblo.

Subida al Padrastro
 

Después de casi 3 horas consigo llegar, haciendo un esfuerzo final para entrar en meta corriendo. Mis compañeros hace ya un buen rato que llegaron. Ha sido una carrera estupenda, me ha encantado, estoy feliz. He conseguido terminar y no lesionarme. Sé que esto es el comienzo de una nueva fase, que solo puede ir a mejor. Mucho que aprender, mucho que entrenar y mucho que disfrutar en el futuro.

Muchas gracias a Gabi Picazo (El Rincón de Gabi) por las fotos
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viernes, 22 de abril de 2016

STREET RUN ALBACETE 10K.Otro punto de inflexión.

Este es el tercer año en el que la RFEA elige Albacete como parte de su circuito de 10K y 3 años llevaba queriendo participar en él. Por fin  este año lo he conseguido, y esto ya es por sí solo muy importante y positivo. El primer año estaba a punto de someterme a un cateterismo diagnóstico, por lo que estaba absolutamente retirado de las carreras. El segundo año, ya de vuelta en las carreras (con mi alta médica en el bolsillo), tenía un compromiso familiar. Por fin este año no había ningún inconveniente para participar, animado además por el buen pronóstico de mi última prueba de esfuerzo y por la ilusión de estrenar la camiseta del Club. Así fue hasta el pasado lunes, que empecé a experimentar síntomas de gripe, que fueron aumentando hasta que el jueves comencé a medicarme. De todas formas lo tenía claro: si no tenía fiebre correría; y así fue.


Con gafas oscuras y gesto de concentración...
Correr por las calles de Albacete, sobre todo por el centro, es siempre un placer para mi, si además ocurre como el sábado, que hay un buen número de personas animando en todo el recorrido, mucho mejor. No afrontaba la carrera con esperanzas de hacer un buen tiempo (la pretensión de bajar de 45:00 de una vez por todas me queda en estos momentos bastante lejana), mi intención era más bien terminar, no lesionarme y no sufrir demasiado y así fue. Los primeros cinco kilómetros los hice junto a Manuel, con cierta comodidad pero no demasiada, me costaba mantener su ritmo (a pesar de que era solo un poco más rápido de 5 min/km). En la segunda parte él decidió acelerar (al final terminó la carrera con una media de 4:40 min/km), nos despedimos, me dio ánimos y conseguí mantener más o menos el ritmo poco por encima de los 5 min/km y terminar, agotado y sin fuerzas para un sprint final, en 51 minutos (49 en tiempo real). Satisfecho por haber terminado bien la carrera a pesar de la mala salud, y sobre todo porque la carrera fue la medicina definitiva, no he vuelto a tener noticias de esa incipiente 'gripe'.

Sigo sin encontrar la carrera que suponga para mi un punto de inflexión; esa que me diga que ya he recuperado la forma, pero conozco el camino: pasar más horas en el gimnasio, correr más, perder peso... no hay secretos.


martes, 9 de febrero de 2016

XVII Vuelta de Peña de San Blas Elche de la Sierra

Iniciaba mi quinta participación en esta nueva edición de la Vuelta a la Peña de San Blas con un triple objetivo: no parar en ninguna cuesta,  no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar. Para el segundo ya traía un poco los deberes hechos de casa.. para no cumplirlo, pues llevo tres semanas con un tobillo tocado. Lo de no parar sabía que era más una declaración de intenciones, dado el estado de ánimo-forma en el que me encuentro últimamente. A pesar de que se me resintió el tobillo y de que tuve que caminar en más de un tramo y durante más tiempo de lo deseable terminé bastante contento y sí, puede decirse que, 'en la medida de los posible', disfruté. Desde la primera vez que participé en esta carrera he ido perdiendo tiempo año tras año. Pensaba que la mayor pérdida habría sido la de 2014, en la que hice la prueba en 1:20 aproximadamente, y tuve unas sensaciones espantosas... pero no, esta vez la he hecho en 1:24 batiendo todos mis records de lentitud en una prueba. A pesar de eso estoy contento... y es que lo cierto es que esperaba todavía menos... y las sensaciones no fueron tan malas... caminé porque estoy en un momento en el que el miedo me lleva a no soportar ni el más mínimo sufrimiento y el los últimos 300 metros tuve fuerzas suficientes como para hacer un buen sprint, tanto que oí como uno de los espectadores le decía a otro 'estos no han dado la vuelta a la peña'... un comentario lógico, después de más de una hora y veinte minutos no podría esperarse que alguien estuviese tan fresco para terminar así la carrera... pero es que había guardado mucho. Contento porque todo suma.




lunes, 1 de febrero de 2016

Cuando fallan las fuerzas

Después de mis malas sensaciones en Santa Pola y de estar toda la semana parado (salvo una única visita al gimnasio) cuidándome mi lesionado tobillo tocaba entrenar trail en La Felipa. La verdad es que no estaba muy motivado, todavía tenía molestias en el tobillo y arrastraba un cansancio injustificado durante toda la semana. Pero había que intentarlo, a finales de febrero tengo una carrera de trail bastante exigente y quería al menos comprobar mi estado de forma. Las sensaciones fueron horribles, el tobillo seguía molestando y la más insignificante de las cuestas me hacía parar. Tanto me agobié que pensaba que sería mejor dejar de correr hasta que me hagan la prueba de esfuerzo que tengo solicitada, no veo ya normal tanto cansancio en las subidas. Las bajadas también fueron espantosas, el tobillo me impedía pisar con un mínimo de seguridad.
Viéndome correr en un video de la última Media de Albacete me di cuenta de que corro "como una abuela"... no sé en que momento empecé a correr así, pero lo cierto es que me he vuelto muy lento y corro como un señor mayor con sobrepeso... En fin, sigo a la espera de empezar algún día a mejorar y recuperar ese estado de forma que alguna vez tuve, que tampoco es que fuese gran cosa... pero me facilitaba mucho disfrutar de este deporte.
Sorprendentemente esta mañana me he despertado con el tobillo casi curado, pensaba que me levantaría totalmente cojo después del esfuerzo de ayer y ha sido todo lo contrario, se ha mejorado. Esto me ha animado a apuntarme parra el próximo fin de semana a la "Vuelta a la Peña de San Blás", una carrera en Elche de la Sierra que me encanta, y que es bastante dura. Mirando los registros de mis cuatro últimas participaciones he comprobado que cada año he corrido peor esta prueba, la última la recuerdo especialmente dura... ya veremos este año.  Mi objetivo, como casi siempre que no estoy muy pletórico es: terminar la carrera, no parar en ninguna cuesta, no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar.

lunes, 25 de enero de 2016

27ª Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola

Ayer, cuando apenas llevaba recorridos 6 kilómetros en la Media Maratón Vila de Santa Pola, imaginaba que el título de esta entrada (si llegaba a existir) sería algo parecido a "la carrera que nunca debí empezar". Pero no, al final he optado por un título menos revelador y más neutro (también más justo). Desde el principio parecía que todo se ponía en contra de que este año fuese tan grato como los anteriores. En primer lugar Angel decidió no apuntarse por sus ya viejos problemas con las rodillas. El domingo anterior, después de mi última tirada larga, el tobillo derecho comenzó a molestarme, hasta dejarme casi totalmente cojo... toda la semana de reposo, salvo una visita al gimnasio el viernes.
Ese mismo viernes me llamaba Pedro para decirme que había tenido un problema  en el trabajo y sería casi imposible poder ir a Santa Pola. Así que me quedaba solo, no tenía mucho sentido ir a Santa Pola. Pero entonces recordé que tenía un equipo y que Antonio iba a ir a Santa Pola. Me puse en contacto con él y ¡bingo! tenía previsto viajar el mismo domingo por la mañana y tenía hueco en su coche. Tenían previsto regresar a comer a Albacete, pero prescindir del tradicional  arroz era un mal menor, parecía que las cosas se arreglaban. Sin embargo, había otro problema: todos mis compañeros de viaje tenían ya el dorsal... con lo cual no tenían pensado madrugar mucho... yo no tenía el dorsal y solo los entregarían de 8:00 a 9:00. Intenté hacer alguna gestión para que alguien me lo recogiese pero imposible. Finalmente quedamos en salir a las 7:00... el viaje dura 1:45, por lo que si no había ninguna incidencia (y suelen formarse tapones en la entrada el día de la carrera) llegaría justo a tiempo. Muchos nervios, mal sueño y claro... todo eso tenía que salir. Una vez tuve el dorsal en la mañana me tranquilicé bastante, ya solo me preocupaba la molestia en el tobillo... pero suponía que desaparecería cuando llevase un rato corriendo... es de ese tipo de molestias. Y así fue, salí junto a Antonio, dispuesto a hacer un tiempo en torno a 1:40 -1:45...y, a pesar de los tapones que siempre hay en la salida, muy bien... pronto conseguimos una velocidad cómoda y adecuada... todo iba perfectamente y el día era perfecto para correr. Sin embargo a partir del kilómetro 5 empecé a sentirme mal, cada vez con menos fuerzas, me descolgué enseguida y mi media pasó de 4:47 el kilómetro a 5:06, 5:16,5:20... cada vez peor. Psicológicamente fue muy duro, había empezado a tener problemas muy pronto, con ganas de abandonar ya en el kilómetro 6, faltaba mucha carrera y no dejaba de pensar que mi corazón quizás no estuviese bien. Sin embargo bajando el ritmo lo necesario para no sufrir más de lo necesario pude aguantar, primero hasta el kilómetro 7 luego hasta el 10, después hasta el 14,... la verdad es que, pese al malestar y la lentitud de mi carrera, los kilómetros pasaban más rápido de lo esperado... y conseguí cruzar la meta...justo cuando aparecía el 2:00 en el cronómetro del arco de llegada... nuevo "record".
Siempre hay que quedarse con lo bueno y me quedo con dos cosas importantes: conocer algunos nuevos compañeros del club; gente muy maja y excelentes deportistas y, también, tener la templanza necesaria para terminar... nunca he tenido que abandonar una carrera, sé que alguna vez será la primera, que ese día llegará, pero ayer no fue ese día. También fue el día en el que recuperé el respeto por esta prueba... no puede correrse de cualquier forma.

lunes, 4 de enero de 2016

Fin de año, balances y ¿propósitos para incumplir?

Lo de mirar a cámara todavía no lo domino
Este año sí, he vuelto a mi ya vieja costumbre de terminar el año corriendo la San Silvestre de Albacete. Como hace un par de años, éste también la ha corrido mi hijo, solo que esta vez lo ha hecho con sus amigos... el tiempo pasa. Contento por poder correr una vez más acompañado de amigos (este año de Enrique y de Pedro) y de poder reencontrar y saludar a un montón más. El circuito de este año era nuevo para mi, pues se estrenó el año pasado y me ha parecido fantástico (parece ser que coincide bastante con el del 10K). Lo que más me ha sorprendido ha sido la cantidad de gente que había durante todo el recorrido viendo la carrera, ha sido fenomenal. Deportivamente para mi se trataba, como todos los años salvo el primero, de trotar, acompañando en todo el recorrido a algún amigo que no corre habitualmente.

2016  ha sido un poco raro en cuanto a esto de correr, por una parte tengo la impresión de no haber participado en demasiadas carreras, sin embargo han sido 9, que sin ser muchas, son más o menos las de todos los años (salvo el 2013, en el que completé el mínimo del circuito, unas 18). Además 4 de ellas han sido medios maratones (Santa Pola, Albacete, Almansa y Hellín) y otra ha sido el Desafio Lurbel. También tengo la sensación de haber tenido muchos parones... y a pesar de eso el número de kilómetros (aunque bajo, menos de 1400) ha sido el segundo mejor de mi 'vida runner'... las marcas tampoco han sido buenas... pero tampoco tan alejadas de mi media... Así que, aunque la sensación es de haber hecho poco, lo cierto es que he hecho más o menos lo mismo de siempre... por eso me resulta 'raro'. En fin, sigo corriendo y eso me vale, estoy contento.
Para el año que voy ha hacer ningún propósito especial... porque parezco gafado con eso. Vamos a ver que sale. De momento me he federado en montaña y me he apuntado al Club de Trail Albacete, por lo que mis objetivos tienen que ir por ahí. Mi forma física está todavía flojita, y todavía tengo algunos kilos de más, pero ya estoy apuntado a un trail de 32km en febrero (como si fuese capaz de correrlo). Desde agosto estoy apuntado a un gimnasio y digo 'estoy apuntado' porque lo de ir es más discutible (3 veces en diciembre)... Si algún día consigo centrarme en los entrenamientos que me propongo y ser constante creo que conseguiré grandes metas... De momento contento, sigo corriendo y compitiendo (aunque instalado en mi 'zona de confort' )




jueves, 22 de octubre de 2015

XXVIII Media Maratón de Hellín. Hay margen para mejorar

Desde la última entrada, en la que contaba mis sensaciones en la Media Maratón de Albacete, han pasado un buen montón de cosas, he seguido entrenando con algo más de frecuencia que otros veranos (pero con poca calidad) y he competido en alguna carrera (sigo siendo muy selectivo y por eso han sido más bien escasas, solo Alcalá del Júcar y Chinchilla ). A pesar de que haber entrenado más de lo que es habitual en mi los progresos han sido casi inexistentes. Al menos hasta la semana anterior a la Carrera de Chinchilla, en la que decidí aumentar el ritmo en los rodajes.  Llevaba demasiado tiempo aburrido, llevando un ritmo lastimero y corriendo casi sin ganas... hasta que un día aumenté el ritmo y con él mis buenas sensaciones y mi estado de ánimo.

He vuelto también al gimnasio, desde el mes de septiembre, así que ahora los días de descanso de carrera los dedico a "ponerme fuerte". Ha sido un poco inquietante comprobar lo lejos que estoy de un buen estado de forma (a pesar de llevar ya 6 años corriendo ininterrumpidamente). Tengo mucho recorrido por delante todavía hasta ponerme 'en forma' pero, por fin, creo que estoy en el buen camino.

En la media de Hellín pude comprobar, una vez más, la cantidad de corredores que ahora me adelantan y que hace poco más de un año yo superaba con facilidad. Eso sí, cada vez va disminuyendo este número (por lo menos en cuanto a los conocidos). La carrera no se me dio mal, de mis tres participaciones ha sido la mejor (aunque la primera no cuenta porque corrí acompañando a un amigo que por aquel entonces llevaba un ritmo por debajo del mío). Salí, siguiendo la estrategia de la media de Almansa que tan buenas sensaciones me dio, desde muy atrás, con intención de ir mejorando poco a poco e ir superando corredores... aunque en esta ocasión, como me encontré bien, empecé muy pronto a adelantar... hasta la primera cuesta, que me pilló algo desprevenido (tengo mala memoria) y se me hizo más dura de lo que esperaba. En la segunda vuelta no tuve tantos problemas con esta cuesta, una vez conocida  solo tuve que reservar un poco más. Salvo eso, el resto fueron buenas sensaciones y bastante confianza, incluso pude esprintar en la llegada ... aunque no al cien por cien para no adelantar en los últimos metros a la pareja que iba delante de mi  y también para no acabar vomitando.
Parece que tengo un buen enfoque en mis entrenamientos,  todavía me quedan unos cuantos kilos de grasa que perder y otros tantos de músculo que ganar (esto último va a ser más difícil), pero mi intención es más estar en forma que mejorar mis tiempos de carrera...aunque supongo que esto será una consecuencia de lo primero. Pero sobre todo quiero correr con más alegría, correr más rápido y con más brío aunque sea distancias más cortas. Y volver a la montaña... El gimnasio creo que me vendrá muy bien para cumplir estos deseos.
Esta es la media de Hellín desde mi Garmin:


lunes, 15 de junio de 2015

XX Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete: Disfrutar o sufrir

Participar en el Medio Maratón de Albacete siempre es algo muy especial. Es la carrera de mi ciudad, la  media maratón en la que debuté, la carrera imprescindible desde aquella primera vez en 2010. Es, además,  la carrera en la que siempre busco hacer una buena marca, nunca entendería esta como un entrenamiento (eso queda para otras). Este año era todo un privilegio poder volver a disputarla, después de mi ausencia del año pasado, después de haber estado con un pié fuera de este mundillo de las carreras. Muchas ganas, muchos nervios (como si fuese la primera vez) pero, lamentablemente,  una escasa preparación. Consciente de mi corto estado de forma la idea era terminarla, no sufrir demasiado, no lesionarme e intentar disfrutar al máximo. Podría haber hecho como en Almansa, colocarme al final de la carrera e ir de menos a más, adelantando puestos. Pero no fue así. Quedé con Ángel y Pedro que, como siempre tenían intención de hacer una buena marca (sobre todo Pedro, por debajo de 1.30), tenían un dorsal del segundo cajón... y yo, llevado por el entusiasmo, me coloqué justo detrás de ellos, de forma que, cuando retiraron las separaciones de los cajones, quedé al lado de Ángel. Decidido: intentaría seguir su ritmo si me encontraba cómodo.
Comenzó la carrera y, como estaba tan adelantado, en pocos metros pude correr cuanto quise, sin aglomeraciones, ni tapones ni nada...una gozada si lo que buscas es hacer marca... un error si lo que quieres es terminar dignamente. En el primer kilómetro ya perdía a Ángel,  una cosa es salir con entusiasmo y otra aguantar su ritmo. Aún así los tres primeros kilómetros fueron de los más rápidos de mi vida en un medio maratón (4:31, 4:25, 4:34) me encontraba cómodo, pero era consciente de que no podría aguantar ese ritmo. Mi estado de forma es mucho peor que el de mi participación de  2013 (aquella en la que conseguí bajar de 1:40) y consciente de eso decidí ser más conservador y bajé el ritmo, con estar por debajo de los 5 minutos me valía (mis parciales desde el kilómetro 4 hasta el 10 fueron: 4:44, 4:54, 4:55, 5:10, 5:01, 4:53, 4:51)). La verdad es que, con todas las dudas del mundo, creía que podría mantener un buen ritmo durante toda la carera, sufriendo un poco (esto no es gratis). Hasta el kilómetro 10 todo fue razonablemente bien, es la vuelta corta, más céntrica, con más animación... Al girar el Puente Madera supe que no podría mantener ese ritmo... nueva negociación con mi mente... intentaría mantenerme a 5 minutos el kilómetro. En ese momento comprendí que el sufrimiento ya no entra mis planes como corredor... tengo todavía demasiado miedo e intento correr siempre dentro de una zona con cierto confort.


Poco a poco fui perdiendo velocidad, sobre todo cuando pasado el kilómetro 12 me adelantó el globo de 1:45... fui absolutamente incapaz de engancharme a su ritmo, me sentía muy pesado. Hasta que volví al Parque Lineal fue bastante insufrible. A partir de ese momento (ya pasada la zona 'fea' de la carrera) mejoré al menos psicológicamente, volví a encontrarme un poco más cómodo, aunque era incapaz de aumentar el ritmo. En el kilómetro 19 marqué mi peor kilómetro. 5:35... Pero ya quedaba muy poco, y había guardado bastante eso me permitió aumentar el ritmo considerablemente en la Avenida de España, incluso llegar a meta esprintando.
No estuvo mal, la verdad es que hice mejor tiempo que en Almansa... y a pesar de ello estoy mucho menos satisfecho... Pero hay que ser realistas, poder correr y participar en la Media de Albacete es un privilegio...aprovechémoslo mientras podamos.






miércoles, 3 de junio de 2015

El primer medio maratón


En 2010 corría mi primer medio maratón: el Medio Maratón de Albacete, con mis amigos y en mi ciudad. Una experiencia única que puedo revivir en parte gracias a la crónica que escribí en mi pequeño diario de entrenamientos. Todo ha cambiado bastante desde esa primera vez, pero mi deseo para el próximo domingo (XX Medio Maratón Ciudad de Albacete) y para los próximos es tener siempre esa sensación de primera vez. Cada carrera es única, la ilusión de correr por primera vez es lo que hace que cada una sea tan especial.
Esta fue mi crónica del Medio Maratón de Albacete 2010, se que ha pasado mucho tiempo porque todo ha cambiado mucho...incluso tengo que hacer cuentas si quiero saber cuantas medias llevo (creo que unas 18), pero parece que fue ayer... y que llevo apenas unos días corriendo.
"Suele ocurrir con los eventos importantes y agradables, los que uno ha estado preparando durante mucho tiempo, visualizando día a día su realización, que al final se pasan rapidísimos, dejándonos un agradable sabor pero a la vez un vacío, una sensación de que podríamos haber disfrutado más, haber sido más conscientes de lo especial y único que era ese momento. A pesar de eso, de lo rápido que fue todo, ha sido una de las mejores experiencias de mi vida. La euforia creo que me va a durar bastante tiempo.Parece un sueño, apenas hace un par de meses estaba lesionado… pensaba que no podría volver a correr… el médico lo único que me recomendaba era reposo e ibuprofeno… y aún así… no solo he conseguido recuperarme, no solo he conseguido terminar la media, no solo he conseguido hacerlo en menos de dos horas… ¡He conseguido hacer un tiempo real de 1:44:26! Y no solo eso… no he llegado extenuado a la meta… he podido además acompañar a Angel  y darle ánimos en los últimos 5km. que para él han sido de mucho sufrimiento. Lo he conseguido, con constancia y más o menos con método…  lo he conseguido… y, a pesar de que me hubiese gustado cambiar algunas cosas de la carrera: disfrutar un poco más, que Angel hubiese estado mejor (como suele estar) y haber apretado un poco esos últimos 4 o 5 km, que Javier me hubiese visto entrar, o mejor todavía, que hubiese entrado conmigo…bueno, a pesar de todo eso ha sido una experiencia extraordinaria, por el esfuerzo que ha supuesto y porque ha sido compartida. Como decía Manolo esta mañana ¡He corrido la Media Maratón de Albacete con mis amigos! Pero es que no solo ha sido hoy… hemos compartido durante unos meses un objetivo, una meta y mucha ilusión.Me parece mentira. Sobre todo cuando pienso en aquel primer momento en el que se me pasó por la cabeza correr la media maratón de Albacete… hace unos años… y como abandoné pronto el objetivo… y como me abandoné yo también… pero  ya me recuperé de todo aquello, y ahí estaban mis amigos para acompañarme esta vez y, esta vez sí, conseguir cruzar la meta ¡y de qué manera!La noche anterior no fue muy buena, aunque creo que suele ocurrir, no me encontraba del todo bien, pensaba que me estaba constipando y que tenía algún problema intestinal… sobre todo tenía algo de pánico… tanto tiempo preparándola… ¿y si fallaba?. Y encima parecía que nos iba a caer el diluvio universal en la carrera…
Por la mañana no me encontraba del todo mal… pero tampoco podría decir que estaba en mi mejor momento. Me alegré mucho al ver que el tiempo no era malo, amenazaba lluvia pero no demasiado, brillaba el sol pero no mucho… un buen día para correr. Eso me hizo sentirme mejor. Desayuné de forma abundante, me vestí, preparé la mochila con algunas cosas, desperté a Javier que estaba cansadísimo por la comunión del día anterior y a eso de las 8:45 salí hacia la casa de los padres de Pedro, dónde habíamos quedado. Fui en coche, porque ya llegaba con el tiempo muy justo y, afortunadamente, conseguí aparcar no muy lejos de la salida. Por el camino me encontré con bastantes atletas que se dirigían hacia la Avenida de España… poco a poco iba recuperando el ánimo. Conforme iban llegando mis amigos: Angel, Pedro y Manolo me fui encontrando mejor… no tenía ya ninguna molestia y el nerviosismo me estaba activando positivamente. Subimos a su casa, ya con el tiempo algo justo, dejamos las cosas y bajamos ya cambiados y con los dorsales colocados. Apenas me dio tiempo a comerme el último plátano de forma compulsiva y nos fuimos a calentar a la Avenida de España… con el tiempo demasiado justo ya… apenas corrimos un poco, estiramos lo justo, conocimos a Adela (la mujer de un amigo de Pedro) que correría con nosotros y nos reunimos con Juanjo (el hermano de Manolo), Santi Denia (un amigo de ambos… ex jugador de futbol bastante famoso) y algún amigo más. Buscamos el globo de 1:45 y nos colocamos bastante más atrás… en lo que consideramos que era nuestro objetivo (1:50 aproximadamente)… demasiado atrás, como siempre nos pasa. Sonó el disparo y salimos a paso lentísimo… el tapón era enorme. La primera vuelta al parque fue un calentamiento a trote lento (que no nos vino mal) durante los primeros momentos fui pendiente de todo el grupo, de mantenernos juntos por lo menos la primera vuelta… pero pronto comprendí que era una tarea imposible para mi… así que me puse al lado de Angel y sugerí a los demás que cada uno se ocupase de no perderse… desde ese momento seguí el ritmo que Angel marcaba, que poco a poco fue más exigente y conforme el pelotón se aclaraba, sobre todo después de la primera vuelta al parque, fuimos aumentando muy suavemente la velocidad. Lo peor eran los adelantamientos… para poder seguir a su lado tenía que adelantar a mucha gente… afortunadamente ya he aprendido a hacerlo de forma suave en las carreras previas a la Media… y no me supuso mucho esfuerzo. Lo tenía claro, si conseguía llevar su ritmo durante la primera vuelta terminaría la media… si llegaba con fuerzas podría dar una segunda vuelta a ese ritmo… y si no, sabía que podría bajar el ritmo para recuperar y terminar decentemente.  El globo de referencia estaba algo lejos… pero corríamos con un ritmo muy constante hacia él… sin forzar, sin acelerar demasiado pero recortando metros muy poco a poco… la carrera era larga, habíamos salido muy despacio, pero teníamos todavía muchos kilómetros por delante para alcanzarlo. Al llegar al Parque Lineal, más o menos a la altura de “la Pajarita” vi a Javier, Gloria y Shara y los saludé muy efusivamente gritando para que me viesen y agitando el brazo, me animaron, me aplaudieron y eso me dio las primeras alas de la carrera. A esas alturas de la carrera estábamos muy lejos de la cabeza, como siempre nos habíamos colocado muy atrás, y esa primera vuelta al parque fue especialmente lenta… nos vino bien para terminar de calentar pero entre la salida tardía y esos primeros kilómetros lentos perdimos unos pocos minutos. El globo azul estaba a la vista, no parecía demasiado lejos… aunque estaba mucho más lejos que al principio. En principio la idea de cogerlo fue solo un objetivo a largo plazo, pero no algo descabellado. Yo seguía manteniendo el ritmo de Angel, adelantando a corredores con el mínimo esfuerzo posible y vi que Manolo, Angel y Adela habían quedado muy atrás. En cuanto giramos de  la Avenida de la Estación hacia el Parque Lineal Pedro nos alcanzó, dijo que Adela llevaba un ritmo lento y que prefería llevar el nuestro, yo le comenté que debía habernos alcanzado más lentamente, que todavía quedaba mucha carrera por delante. Cuando llevábamos con él un par de kilómetros nos comentó que nuestro ritmo quizás era demasiado fuerte pare él, que así no aguantaba toda la carrera. Yo le recomendé que por lo menos la primera vuelta la aguantase a ese ritmo, el dijo que si adelantábamos al globo azul el nos dejaría tirar. Yo iba cantando los tiempos cada dos kilómetros (para no agobiarnos demasiado) y todo el tiempo estábamos por debajo de 5 minutos por kilómetro, eso nos daba bastantes ánimos y, a este ritmo completamos la primera vuelta, Pedro decidió bajar un poco el acelerador y nosotros seguimos igual. En la Calle Ancha nos encontramos con Gloria, Javier, Shara, Isabel, Guillermo y Alejandro (se habían acercado un poco más a la meta para vernos pasar por segunda vez) ya llevábamos 12 km y me encontraba fenomenal, casi me daban ganas de acelerar un poco más. En el Parque Lineal, por fin, dimos caza al globo de 1:45 y durante un buen rato nos mantuvimos con él. En el km 16, al pasar el parque de bomberos lo adelantamos, pero Angel empezó a mostrar los primeros síntomas de cansancio así que bajamos un poco el pie del acelerador y el globo nos adelantó unos metros. Al llegar al Parque Lineal comenzó a llover, una lluvia muy fina que nos vino muy bien… pero todo parecía como en silencio, nadie animaba… de echo había muy poca gente… fue una sensación extraña. Al pasar por la Fábrica de Harinas saludé a Pepe Alberola (Jefe del servicio de Deportes), el globo estaba a escasos metros de nosotros y Angel tenía cara de estar pasándolo francamente mal. De no ser así, si hubiese estado como yo habría tirado más fuerte esos últimos kilómetros; estaba tan cerca la meta. De vez en cuando le daba ánimos y le hacía algún comentario para hacer un poco más llevadero el camino, el me dijo varias veces que tirase pero yo lo tenía claro; estaba allí gracias a él, por su ayuda en el entrenamiento de la pulgosa, por la Sansilvestre y esta carrera me había limitado a seguir su ritmo (aunque era yo el que llevaba el cronómetro me limité a cantar las cifras). Llegamos al kilómetro 18 con un tiempo de 1:28:55, me parecía increíble y en ese momento habría acelerado, así me lo volvió a aconsejar Angel pero no, yo prefería llegar con él, estaba aguantando muy bien y seguro que haríamos un tiempo por encima del soñado… qué más daba rebajar un minuto o dos más. La llegada al kilómetro 20 me dio una euforia trementa ¡Con un par Angel! ¡Ya estamos!, le dije… me volvió a decir que tirase yo pero no… aceleré un pelín solo para llevarlo, teníamos una pequeña cuesta (la del parque) y sé que le costaría mucho, llevaba bastante tiempo sufriendo, yo estaba tan contento que no me acordaba del cansancio. Al girar la fuente aceleramos un poco más ¡Con estilo! ¡Que no se note que venimos muertos! Le dije. Y así entramos en meta, paré mi cronómetro en 1:44:30, se lo mostré a Angel y nos abrazamos ¡que tiempazo! … Avanzamos hasta el polideportivo y yo cogí un zumo, estaba eufórico, Angel no tenía ni fuerzas ni ganas de zumo y se limitó a beber agua…a los pocos minutos vino Gloria con Javier y Shara… Javier no me había visto pasar por meta… les pilló un poco despistados…¡no nos esperaban tan pronto! Estuvimos un rato esperando a Manolo y a Pedro antes de recoger las bolsas, pero, como nos estábamos quedando helados, primero las recogimos y nos pusimos el cortaviento y luego (ya abrigados) los esperamos… cuando llegaron fue la euforia total: ¡¡lo habíamos conseguido los cuatro!! Javier estaba contentísimo, no terminaba de tener muy claro antes de la carrera que su padre la terminase… y lo había conseguido en menos tiempo del que le dije que lo haría.
En definitiva ha sido una experiencia tremenda… tanto por el resultado como por la preparación y por el hándicap de la lesión… eso le ha dado un tinte de heroísmo.
Ahora a preparar la próxima."