I Trail de Bogarra

Equipazo

De nuevo vuelvo al trail, y esta vez debutando con el equipo (en realidad en febrero ya lo hice en una carrera en  Villena, pero yo no la llamaría trail, porque tuvieron que cambiar el recorrido por decretarse alerta 2) sin mucho entrenamiento, pero con mucha ilusión y muchísimas ganas.

He venido a disfrutar y a aprender y, antes de salir, pido consejo a mis compañeros sobre la conveniencia o no de llevar hidratación. No es necesario, la carrera es corta (18 Km) y tiene 3 avituallamientos.

Salida algo rápida
 

Salimos cuesta abajo, como si nos llevasen los demonios, pero yo voy reteniendo... sé que en apenas 400 metros comenzará la subida hasta el Picayo.  Así es, después de un pequeño tapón para cruzar el río, antes de que me de cuenta ya estoy subiendo, de momento puedo continuar corriendo, pero en seguida tengo que caminar, en fila india. Aquí noto ya mi falta de calentamiento y mi falta de forma física... no puedo mantener la posición, tengo que dejar paso a bastantes corredores más rápidos.  A duras penas, con nauseas y malestar, llego a la cima. El primer objetivo cumplido, durante  la subida iba pensando 'si vomito abandono y ya está...' No he vomitado, así que, después de hidratarme bien (un par de vasos de isotónica), continúo corriendo. Ahora tengo algo de cuesta abajo y algún llaneo, pero reservo todas las fuerzas para la subida al Padrastro. Esta subida se me hace más corta de lo que esperaba, será por la ansiedad de llegar a la pared, dónde hay que trepar un poco y por las vistas que compensan cualquier sufrimiento. Subo muy despacio, prácticamente toda la dureza de la carrera terminará en la cima del Padrastro. Una vez arriba tengo la tentación de quedarme un buen rato contemplando el paisaje, se ve toda la sierra. Pero no, me tomo otro par de vasos de isotónica y comienzo la larguísima bajada. Tengo las piernas tan cargadas que, a pesar de tener una cuesta abajo muy pronunciada,  a duras penas puedo bajar de 5 min/km... Me lo tomo con calma y resignación, es lo que hay.

En el kilómetro 14 hay alguna complicación, alguna bajada muy pronunciada con mucho barro, no es que sea muy complicado, pero al estar tan cansado todo se magnifica. Por fin llego al último avituallamiento en el kilómetro 15, es un paraje en el que he estado un montón de veces, precioso: El Batán. A partir de aquí pequeñas subidas y alguna bajada hasta llegar al pueblo.


Subida al Padrastro
 

Después de casi 3 horas consigo llegar, haciendo un esfuerzo final para entrar en meta corriendo. Mis compañeros hace ya un buen rato que llegaron. Ha sido una carrera estupenda, me ha encantado, estoy feliz. He conseguido terminar y no lesionarme. Sé que esto es el comienzo de una nueva fase, que solo puede ir a mejor. Mucho que aprender, mucho que entrenar y mucho que disfrutar en el futuro.

Muchas gracias a Gabi Picazo (El Rincón de Gabi) por las fotos
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STREET RUN ALBACETE 10K.Otro punto de inflexión.

Este es el tercer año en el que la RFEA elige Albacete como parte de su circuito de 10K y 3 años llevaba queriendo participar en él. Por fin  este año lo he conseguido, y esto ya es por sí solo muy importante y positivo. El primer año estaba a punto de someterme a un cateterismo diagnóstico, por lo que estaba absolutamente retirado de las carreras. El segundo año, ya de vuelta en las carreras (con mi alta médica en el bolsillo), tenía un compromiso familiar. Por fin este año no había ningún inconveniente para participar, animado además por el buen pronóstico de mi última prueba de esfuerzo y por la ilusión de estrenar la camiseta del Club. Así fue hasta el pasado lunes, que empecé a experimentar síntomas de gripe, que fueron aumentando hasta que el jueves comencé a medicarme. De todas formas lo tenía claro: si no tenía fiebre correría; y así fue.



Con gafas oscuras y gesto de concentración...

Correr por las calles de Albacete, sobre todo por el centro, es siempre un placer para mi, si además ocurre como el sábado, que hay un buen número de personas animando en todo el recorrido, mucho mejor. No afrontaba la carrera con esperanzas de hacer un buen tiempo (la pretensión de bajar de 45:00 de una vez por todas me queda en estos momentos bastante lejana), mi intención era más bien terminar, no lesionarme y no sufrir demasiado y así fue. Los primeros cinco kilómetros los hice junto a Manuel, con cierta comodidad pero no demasiada, me costaba mantener su ritmo (a pesar de que era solo un poco más rápido de 5 min/km). En la segunda parte él decidió acelerar (al final terminó la carrera con una media de 4:40 min/km), nos despedimos, me dio ánimos y conseguí mantener más o menos el ritmo poco por encima de los 5 min/km y terminar, agotado y sin fuerzas para un sprint final, en 51 minutos (49 en tiempo real). Satisfecho por haber terminado bien la carrera a pesar de la mala salud, y sobre todo porque la carrera fue la medicina definitiva, no he vuelto a tener noticias de esa incipiente 'gripe'.

Sigo sin encontrar la carrera que suponga para mi un punto de inflexión; esa que me diga que ya he recuperado la forma, pero conozco el camino: pasar más horas en el gimnasio, correr más, perder peso... no hay secretos.


XVII Vuelta de Peña de San Blas Elche de la Sierra

Iniciaba mi quinta participación en esta nueva edición de la Vuelta a la Peña de San Blas con un triple objetivo: no parar en ninguna cuesta,  no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar. Para el segundo ya traía un poco los deberes hechos de casa.. para no cumplirlo, pues llevo tres semanas con un tobillo tocado. Lo de no parar sabía que era más una declaración de intenciones, dado el estado de ánimo-forma en el que me encuentro últimamente. A pesar de que se me resintió el tobillo y de que tuve que caminar en más de un tramo y durante más tiempo de lo deseable terminé bastante contento y sí, puede decirse que, 'en la medida de los posible', disfruté. Desde la primera vez que participé en esta carrera he ido perdiendo tiempo año tras año. Pensaba que la mayor pérdida habría sido la de 2014, en la que hice la prueba en 1:20 aproximadamente, y tuve unas sensaciones espantosas... pero no, esta vez la he hecho en 1:24 batiendo todos mis records de lentitud en una prueba. A pesar de eso estoy contento... y es que lo cierto es que esperaba todavía menos... y las sensaciones no fueron tan malas... caminé porque estoy en un momento en el que el miedo me lleva a no soportar ni el más mínimo sufrimiento y el los últimos 300 metros tuve fuerzas suficientes como para hacer un buen sprint, tanto que oí como uno de los espectadores le decía a otro 'estos no han dado la vuelta a la peña'... un comentario lógico, después de más de una hora y veinte minutos no podría esperarse que alguien estuviese tan fresco para terminar así la carrera... pero es que había guardado mucho. Contento porque todo suma.

Cuando fallan las fuerzas

Después de mis malas sensaciones en Santa Pola y de estar toda la semana parado (salvo una única visita al gimnasio) cuidándome mi lesionado tobillo tocaba entrenar trail en La Felipa. La verdad es que no estaba muy motivado, todavía tenía molestias en el tobillo y arrastraba un cansancio injustificado durante toda la semana. Pero había que intentarlo, a finales de febrero tengo una carrera de trail bastante exigente y quería al menos comprobar mi estado de forma. Las sensaciones fueron horribles, el tobillo seguía molestando y la más insignificante de las cuestas me hacía parar. Tanto me agobié que pensaba que sería mejor dejar de correr hasta que me hagan la prueba de esfuerzo que tengo solicitada, no veo ya normal tanto cansancio en las subidas. Las bajadas también fueron espantosas, el tobillo me impedía pisar con un mínimo de seguridad.
Viéndome correr en un video de la última Media de Albacete me di cuenta de que corro "como una abuela"... no sé en que momento empecé a correr así, pero lo cierto es que me he vuelto muy lento y corro como un señor mayor con sobrepeso... En fin, sigo a la espera de empezar algún día a mejorar y recuperar ese estado de forma que alguna vez tuve, que tampoco es que fuese gran cosa... pero me facilitaba mucho disfrutar de este deporte.
Sorprendentemente esta mañana me he despertado con el tobillo casi curado, pensaba que me levantaría totalmente cojo después del esfuerzo de ayer y ha sido todo lo contrario, se ha mejorado. Esto me ha animado a apuntarme parra el próximo fin de semana a la "Vuelta a la Peña de San Blás", una carrera en Elche de la Sierra que me encanta, y que es bastante dura. Mirando los registros de mis cuatro últimas participaciones he comprobado que cada año he corrido peor esta prueba, la última la recuerdo especialmente dura... ya veremos este año.  Mi objetivo, como casi siempre que no estoy muy pletórico es: terminar la carrera, no parar en ninguna cuesta, no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar.

27ª Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola

Ayer, cuando apenas llevaba recorridos 6 kilómetros en la Media Maratón Vila de Santa Pola, imaginaba que el título de esta entrada (si llegaba a existir) sería algo parecido a "la carrera que nunca debí empezar". Pero no, al final he optado por un título menos revelador y más neutro (también más justo). Desde el principio parecía que todo se ponía en contra de que este año fuese tan grato como los anteriores. En primer lugar Angel decidió no apuntarse por sus ya viejos problemas con las rodillas. El domingo anterior, después de mi última tirada larga, el tobillo derecho comenzó a molestarme, hasta dejarme casi totalmente cojo... toda la semana de reposo, salvo una visita al gimnasio el viernes.
Ese mismo viernes me llamaba Pedro para decirme que había tenido un problema  en el trabajo y sería casi imposible poder ir a Santa Pola. Así que me quedaba solo, no tenía mucho sentido ir a Santa Pola. Pero entonces recordé que tenía un equipo y que Antonio iba a ir a Santa Pola. Me puse en contacto con él y ¡bingo! tenía previsto viajar el mismo domingo por la mañana y tenía hueco en su coche. Tenían previsto regresar a comer a Albacete, pero prescindir del tradicional  arroz era un mal menor, parecía que las cosas se arreglaban. Sin embargo, había otro problema: todos mis compañeros de viaje tenían ya el dorsal... con lo cual no tenían pensado madrugar mucho... yo no tenía el dorsal y solo los entregarían de 8:00 a 9:00. Intenté hacer alguna gestión para que alguien me lo recogiese pero imposible. Finalmente quedamos en salir a las 7:00... el viaje dura 1:45, por lo que si no había ninguna incidencia (y suelen formarse tapones en la entrada el día de la carrera) llegaría justo a tiempo. Muchos nervios, mal sueño y claro... todo eso tenía que salir. Una vez tuve el dorsal en la mañana me tranquilicé bastante, ya solo me preocupaba la molestia en el tobillo... pero suponía que desaparecería cuando llevase un rato corriendo... es de ese tipo de molestias. Y así fue, salí junto a Antonio, dispuesto a hacer un tiempo en torno a 1:40 -1:45...y, a pesar de los tapones que siempre hay en la salida, muy bien... pronto conseguimos una velocidad cómoda y adecuada... todo iba perfectamente y el día era perfecto para correr. Sin embargo a partir del kilómetro 5 empecé a sentirme mal, cada vez con menos fuerzas, me descolgué enseguida y mi media pasó de 4:47 el kilómetro a 5:06, 5:16,5:20... cada vez peor. Psicológicamente fue muy duro, había empezado a tener problemas muy pronto, con ganas de abandonar ya en el kilómetro 6, faltaba mucha carrera y no dejaba de pensar que mi corazón quizás no estuviese bien. Sin embargo bajando el ritmo lo necesario para no sufrir más de lo necesario pude aguantar, primero hasta el kilómetro 7 luego hasta el 10, después hasta el 14,... la verdad es que, pese al malestar y la lentitud de mi carrera, los kilómetros pasaban más rápido de lo esperado... y conseguí cruzar la meta...justo cuando aparecía el 2:00 en el cronómetro del arco de llegada... nuevo "record".
Siempre hay que quedarse con lo bueno y me quedo con dos cosas importantes: conocer algunos nuevos compañeros del club; gente muy maja y excelentes deportistas y, también, tener la templanza necesaria para terminar... nunca he tenido que abandonar una carrera, sé que alguna vez será la primera, que ese día llegará, pero ayer no fue ese día. También fue el día en el que recuperé el respeto por esta prueba... no puede correrse de cualquier forma.

Fin de año, balances y ¿propósitos para incumplir?

Lo de mirar a cámara todavía no lo domino

Este año sí, he vuelto a mi ya vieja costumbre de terminar el año corriendo la San Silvestre de Albacete. Como hace un par de años, éste también la ha corrido mi hijo, solo que esta vez lo ha hecho con sus amigos... el tiempo pasa. Contento por poder correr una vez más acompañado de amigos (este año de Enrique y de Pedro) y de poder reencontrar y saludar a un montón más. El circuito de este año era nuevo para mi, pues se estrenó el año pasado y me ha parecido fantástico (parece ser que coincide bastante con el del 10K). Lo que más me ha sorprendido ha sido la cantidad de gente que había durante todo el recorrido viendo la carrera, ha sido fenomenal. Deportivamente para mi se trataba, como todos los años salvo el primero, de trotar, acompañando en todo el recorrido a algún amigo que no corre habitualmente.

2016  ha sido un poco raro en cuanto a esto de correr, por una parte tengo la impresión de no haber participado en demasiadas carreras, sin embargo han sido 9, que sin ser muchas, son más o menos las de todos los años (salvo el 2013, en el que completé el mínimo del circuito, unas 18). Además 4 de ellas han sido medios maratones (Santa Pola, Albacete, Almansa y Hellín) y otra ha sido el Desafio Lurbel. También tengo la sensación de haber tenido muchos parones... y a pesar de eso el número de kilómetros (aunque bajo, menos de 1400) ha sido el segundo mejor de mi 'vida runner'... las marcas tampoco han sido buenas... pero tampoco tan alejadas de mi media... Así que, aunque la sensación es de haber hecho poco, lo cierto es que he hecho más o menos lo mismo de siempre... por eso me resulta 'raro'. En fin, sigo corriendo y eso me vale, estoy contento.
Para el año que voy ha hacer ningún propósito especial... porque parezco gafado con eso. Vamos a ver que sale. De momento me he federado en montaña y me he apuntado al Club de Trail Albacete, por lo que mis objetivos tienen que ir por ahí. Mi forma física está todavía flojita, y todavía tengo algunos kilos de más, pero ya estoy apuntado a un trail de 32km en febrero (como si fuese capaz de correrlo). Desde agosto estoy apuntado a un gimnasio y digo 'estoy apuntado' porque lo de ir es más discutible (3 veces en diciembre)... Si algún día consigo centrarme en los entrenamientos que me propongo y ser constante creo que conseguiré grandes metas... De momento contento, sigo corriendo y compitiendo (aunque instalado en mi 'zona de confort' )




XXVIII Media Maratón de Hellín. Hay margen para mejorar

Desde la última entrada, en la que contaba mis sensaciones en la Media Maratón de Albacete, han pasado un buen montón de cosas, he seguido entrenando con algo más de frecuencia que otros veranos (pero con poca calidad) y he competido en alguna carrera (sigo siendo muy selectivo y por eso han sido más bien escasas, solo Alcalá del Júcar y Chinchilla ). A pesar de que haber entrenado más de lo que es habitual en mi los progresos han sido casi inexistentes. Al menos hasta la semana anterior a la Carrera de Chinchilla, en la que decidí aumentar el ritmo en los rodajes.  Llevaba demasiado tiempo aburrido, llevando un ritmo lastimero y corriendo casi sin ganas... hasta que un día aumenté el ritmo y con él mis buenas sensaciones y mi estado de ánimo.

He vuelto también al gimnasio, desde el mes de septiembre, así que ahora los días de descanso de carrera los dedico a "ponerme fuerte". Ha sido un poco inquietante comprobar lo lejos que estoy de un buen estado de forma (a pesar de llevar ya 6 años corriendo ininterrumpidamente). Tengo mucho recorrido por delante todavía hasta ponerme 'en forma' pero, por fin, creo que estoy en el buen camino.

En la media de Hellín pude comprobar, una vez más, la cantidad de corredores que ahora me adelantan y que hace poco más de un año yo superaba con facilidad. Eso sí, cada vez va disminuyendo este número (por lo menos en cuanto a los conocidos). La carrera no se me dio mal, de mis tres participaciones ha sido la mejor (aunque la primera no cuenta porque corrí acompañando a un amigo que por aquel entonces llevaba un ritmo por debajo del mío). Salí, siguiendo la estrategia de la media de Almansa que tan buenas sensaciones me dio, desde muy atrás, con intención de ir mejorando poco a poco e ir superando corredores... aunque en esta ocasión, como me encontré bien, empecé muy pronto a adelantar... hasta la primera cuesta, que me pilló algo desprevenido (tengo mala memoria) y se me hizo más dura de lo que esperaba. En la segunda vuelta no tuve tantos problemas con esta cuesta, una vez conocida  solo tuve que reservar un poco más. Salvo eso, el resto fueron buenas sensaciones y bastante confianza, incluso pude esprintar en la llegada ... aunque no al cien por cien para no adelantar en los últimos metros a la pareja que iba delante de mi  y también para no acabar vomitando.
Parece que tengo un buen enfoque en mis entrenamientos,  todavía me quedan unos cuantos kilos de grasa que perder y otros tantos de músculo que ganar (esto último va a ser más difícil), pero mi intención es más estar en forma que mejorar mis tiempos de carrera...aunque supongo que esto será una consecuencia de lo primero. Pero sobre todo quiero correr con más alegría, correr más rápido y con más brío aunque sea distancias más cortas. Y volver a la montaña... El gimnasio creo que me vendrá muy bien para cumplir estos deseos.
Esta es la media de Hellín desde mi Garmin: