Balances y propósitos para 2017

En la última entrada, ya algo lejana, hablaba sobre las paupérrimas cifras de entrenamiento que explicaban perfectamente mis malos resultados y mis sensaciones. La verdad es que el año ha sido bastante pobre en kilómetros (1017 de los cuales solamente 217 han sido de trail... contando entrenamientos y competiciones). Lo bueno es que este último mes de diciembre ha supuesto un cambio de tendencia interesante, 145 kilómetros (en 12 salidas) y 7 visitas al gimnasio. Esperanzadoras no porque sean muy grandes, sino por el cambio que suponen, no hacía tanto desde mayo de 2015. Hay que quedarse con este cambio de tendencia y continuar por este camino.
Por otra parte, el año no pudo terminar mejor; como casi siempre corriendo la San Silvestre con buenos amigos y, mejor todavía, el día 30 subiendo con los mismos amigos (Enrique y Pedro) al pico de la Almenara.

En fin, 2017 es todavía un libro en blanco que estoy deseando llenar de kilómetros, proyectos y bonitas carreras de trail y de asfalto. De momento depende de mi... espero cumplir con mi parte.

LAS CIFRAS

Llevo ya unas cuantas entradas quejándome de los malos resultados en las carreras, de las grandes diferencias respecto a las de hace un par de años (antes del parón). Hoy le he prestado atención a otras cifras, las de los días de entrenamiento, los kilómetros y su intensidad y son paupérrimas. Este año estoy entrenando muy poco; salgo pocos días y la mayoría para rodar suave... A pesar de eso la prueba de esfuerzo me dio un resultado en el VO2 máximo prácticamente igual al de hace dos años...puedo sentirme afortunado por lo poco que he perdido para lo que he hecho.

Está claro, si quiero volver a mi peso, y a disfrutar corriendo tendré que correr mucho más y mejor.

Medio Maratón de Albacete y Medio Maratón de Almansa

Antes de la salida en Albacete

El domingo 8 de mayo participé, por sexta vez, en el medio maratón de Albacete. El día era perfecto para correr, pero mi estado de forma dista mucho de esa perfección... así que mi rendimiento no fue precisamente muy fino. A pesar de eso muy contento: salida con los compañeros del equipo y al menos un par de kilómetros a las velocidades que hace un par de años podía llevar... después trote suave para no sufrir demasiado y terminar con bastantes reservas (las suficientes como para hacer un pequeño sprint final). La animación, como suele ser habitual en Albacete, muy escasa... más escasa que otros años porque el día amenazaba lluvia. De todos modos, correr en Albacete, es siempre un placer.



Aun quedaban fuerzas para esprintar






Con los compañeros antes de la salida de Almansa.

El sábado 21, la que probablemente es mi media favorita (si no fuese por Albacete) la media maratón de Almansa. Espectacular organización y una animación sin comparación posible durante la mayor parte de la carrera, una media para disfrutar. El día bastante caluroso, con el agravante de no tener el cuerpo preparado para estos calores... pero contento también con mi mediocre resultado... Me puse al casi al final en la salida e hice la primera vuelta con un compañero del equipo... la segunda vuelta al mismo ritmo... sin poder acelerar mas pero para acabar bastante entero.




La explicación de mis resultados... así no se puede correr

Mi cuerpo de momento no da para más, si quiero mejorar tendré que entrenar mucho más y, sobre todo, perder peso... algunas de las fotos me deprimen, pero lo importante es no dejarlo... poder correr esta distancia con un mínimo de solvencia es todo un privilegio.

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I Trail de Bogarra

Equipazo

De nuevo vuelvo al trail, y esta vez debutando con el equipo (en realidad en febrero ya lo hice en una carrera en  Villena, pero yo no la llamaría trail, porque tuvieron que cambiar el recorrido por decretarse alerta 2) sin mucho entrenamiento, pero con mucha ilusión y muchísimas ganas.

He venido a disfrutar y a aprender y, antes de salir, pido consejo a mis compañeros sobre la conveniencia o no de llevar hidratación. No es necesario, la carrera es corta (18 Km) y tiene 3 avituallamientos.

Salida algo rápida
 

Salimos cuesta abajo, como si nos llevasen los demonios, pero yo voy reteniendo... sé que en apenas 400 metros comenzará la subida hasta el Picayo.  Así es, después de un pequeño tapón para cruzar el río, antes de que me de cuenta ya estoy subiendo, de momento puedo continuar corriendo, pero en seguida tengo que caminar, en fila india. Aquí noto ya mi falta de calentamiento y mi falta de forma física... no puedo mantener la posición, tengo que dejar paso a bastantes corredores más rápidos.  A duras penas, con nauseas y malestar, llego a la cima. El primer objetivo cumplido, durante  la subida iba pensando 'si vomito abandono y ya está...' No he vomitado, así que, después de hidratarme bien (un par de vasos de isotónica), continúo corriendo. Ahora tengo algo de cuesta abajo y algún llaneo, pero reservo todas las fuerzas para la subida al Padrastro. Esta subida se me hace más corta de lo que esperaba, será por la ansiedad de llegar a la pared, dónde hay que trepar un poco y por las vistas que compensan cualquier sufrimiento. Subo muy despacio, prácticamente toda la dureza de la carrera terminará en la cima del Padrastro. Una vez arriba tengo la tentación de quedarme un buen rato contemplando el paisaje, se ve toda la sierra. Pero no, me tomo otro par de vasos de isotónica y comienzo la larguísima bajada. Tengo las piernas tan cargadas que, a pesar de tener una cuesta abajo muy pronunciada,  a duras penas puedo bajar de 5 min/km... Me lo tomo con calma y resignación, es lo que hay.

En el kilómetro 14 hay alguna complicación, alguna bajada muy pronunciada con mucho barro, no es que sea muy complicado, pero al estar tan cansado todo se magnifica. Por fin llego al último avituallamiento en el kilómetro 15, es un paraje en el que he estado un montón de veces, precioso: El Batán. A partir de aquí pequeñas subidas y alguna bajada hasta llegar al pueblo.


Subida al Padrastro
 

Después de casi 3 horas consigo llegar, haciendo un esfuerzo final para entrar en meta corriendo. Mis compañeros hace ya un buen rato que llegaron. Ha sido una carrera estupenda, me ha encantado, estoy feliz. He conseguido terminar y no lesionarme. Sé que esto es el comienzo de una nueva fase, que solo puede ir a mejor. Mucho que aprender, mucho que entrenar y mucho que disfrutar en el futuro.

Muchas gracias a Gabi Picazo (El Rincón de Gabi) por las fotos
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STREET RUN ALBACETE 10K.Otro punto de inflexión.

Este es el tercer año en el que la RFEA elige Albacete como parte de su circuito de 10K y 3 años llevaba queriendo participar en él. Por fin  este año lo he conseguido, y esto ya es por sí solo muy importante y positivo. El primer año estaba a punto de someterme a un cateterismo diagnóstico, por lo que estaba absolutamente retirado de las carreras. El segundo año, ya de vuelta en las carreras (con mi alta médica en el bolsillo), tenía un compromiso familiar. Por fin este año no había ningún inconveniente para participar, animado además por el buen pronóstico de mi última prueba de esfuerzo y por la ilusión de estrenar la camiseta del Club. Así fue hasta el pasado lunes, que empecé a experimentar síntomas de gripe, que fueron aumentando hasta que el jueves comencé a medicarme. De todas formas lo tenía claro: si no tenía fiebre correría; y así fue.



Con gafas oscuras y gesto de concentración...

Correr por las calles de Albacete, sobre todo por el centro, es siempre un placer para mi, si además ocurre como el sábado, que hay un buen número de personas animando en todo el recorrido, mucho mejor. No afrontaba la carrera con esperanzas de hacer un buen tiempo (la pretensión de bajar de 45:00 de una vez por todas me queda en estos momentos bastante lejana), mi intención era más bien terminar, no lesionarme y no sufrir demasiado y así fue. Los primeros cinco kilómetros los hice junto a Manuel, con cierta comodidad pero no demasiada, me costaba mantener su ritmo (a pesar de que era solo un poco más rápido de 5 min/km). En la segunda parte él decidió acelerar (al final terminó la carrera con una media de 4:40 min/km), nos despedimos, me dio ánimos y conseguí mantener más o menos el ritmo poco por encima de los 5 min/km y terminar, agotado y sin fuerzas para un sprint final, en 51 minutos (49 en tiempo real). Satisfecho por haber terminado bien la carrera a pesar de la mala salud, y sobre todo porque la carrera fue la medicina definitiva, no he vuelto a tener noticias de esa incipiente 'gripe'.

Sigo sin encontrar la carrera que suponga para mi un punto de inflexión; esa que me diga que ya he recuperado la forma, pero conozco el camino: pasar más horas en el gimnasio, correr más, perder peso... no hay secretos.


XVII Vuelta de Peña de San Blas Elche de la Sierra

Iniciaba mi quinta participación en esta nueva edición de la Vuelta a la Peña de San Blas con un triple objetivo: no parar en ninguna cuesta,  no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar. Para el segundo ya traía un poco los deberes hechos de casa.. para no cumplirlo, pues llevo tres semanas con un tobillo tocado. Lo de no parar sabía que era más una declaración de intenciones, dado el estado de ánimo-forma en el que me encuentro últimamente. A pesar de que se me resintió el tobillo y de que tuve que caminar en más de un tramo y durante más tiempo de lo deseable terminé bastante contento y sí, puede decirse que, 'en la medida de los posible', disfruté. Desde la primera vez que participé en esta carrera he ido perdiendo tiempo año tras año. Pensaba que la mayor pérdida habría sido la de 2014, en la que hice la prueba en 1:20 aproximadamente, y tuve unas sensaciones espantosas... pero no, esta vez la he hecho en 1:24 batiendo todos mis records de lentitud en una prueba. A pesar de eso estoy contento... y es que lo cierto es que esperaba todavía menos... y las sensaciones no fueron tan malas... caminé porque estoy en un momento en el que el miedo me lleva a no soportar ni el más mínimo sufrimiento y el los últimos 300 metros tuve fuerzas suficientes como para hacer un buen sprint, tanto que oí como uno de los espectadores le decía a otro 'estos no han dado la vuelta a la peña'... un comentario lógico, después de más de una hora y veinte minutos no podría esperarse que alguien estuviese tan fresco para terminar así la carrera... pero es que había guardado mucho. Contento porque todo suma.

Cuando fallan las fuerzas

Después de mis malas sensaciones en Santa Pola y de estar toda la semana parado (salvo una única visita al gimnasio) cuidándome mi lesionado tobillo tocaba entrenar trail en La Felipa. La verdad es que no estaba muy motivado, todavía tenía molestias en el tobillo y arrastraba un cansancio injustificado durante toda la semana. Pero había que intentarlo, a finales de febrero tengo una carrera de trail bastante exigente y quería al menos comprobar mi estado de forma. Las sensaciones fueron horribles, el tobillo seguía molestando y la más insignificante de las cuestas me hacía parar. Tanto me agobié que pensaba que sería mejor dejar de correr hasta que me hagan la prueba de esfuerzo que tengo solicitada, no veo ya normal tanto cansancio en las subidas. Las bajadas también fueron espantosas, el tobillo me impedía pisar con un mínimo de seguridad.
Viéndome correr en un video de la última Media de Albacete me di cuenta de que corro "como una abuela"... no sé en que momento empecé a correr así, pero lo cierto es que me he vuelto muy lento y corro como un señor mayor con sobrepeso... En fin, sigo a la espera de empezar algún día a mejorar y recuperar ese estado de forma que alguna vez tuve, que tampoco es que fuese gran cosa... pero me facilitaba mucho disfrutar de este deporte.
Sorprendentemente esta mañana me he despertado con el tobillo casi curado, pensaba que me levantaría totalmente cojo después del esfuerzo de ayer y ha sido todo lo contrario, se ha mejorado. Esto me ha animado a apuntarme parra el próximo fin de semana a la "Vuelta a la Peña de San Blás", una carrera en Elche de la Sierra que me encanta, y que es bastante dura. Mirando los registros de mis cuatro últimas participaciones he comprobado que cada año he corrido peor esta prueba, la última la recuerdo especialmente dura... ya veremos este año.  Mi objetivo, como casi siempre que no estoy muy pletórico es: terminar la carrera, no parar en ninguna cuesta, no lesionarme y, en la medida de lo posible, disfrutar.