Balances

Finalizando mi última carrera del circuito de este año

Con la carrera de Pétrola termina mi participación, por este año, en el Circuito de Carreras Populares de Albacete. Por fin he conseguido completar las 18 pruebas necesarias para puntuar (concretamente 5 de especial dificultad, 2 medios maratones, 7 pruebas de corta distancia y 4 de media distancia). El mes de diciembre suele ser un mes de balances y de evaluación yo destacaría dos cosas (hablando de running, claro): haber conseguido bajar de 1:40 en en medio maratón y haber debutado (aunque tímidamente) en el mundillo del trail running. De Ambas cosas me alegro enormemente y, en su momento, los viví con mucha satisfacción; pero, lo mejor de todo es, que a la hora de hacer balance. solamente he pensado en aquellas cosas que he consguido... los objetivos que me marqué a principio de año y no he podido lograr han quedado ahí, pendientes para otro año. Soy positivo, lo importante es el camino que he recorrido, no los pasos que he dejado de dar. Evidentemente debo ser más constante en los entrenamientos y también tengo que mejorar mi forma de correr (corro fatal, lo que me sorprende es que con mi penoso estilo consiga la velocidad que consigo). Ya llegará el mes de enero para pensar en las nuevas metas. De momento, seguir entrenando pensando en el Medio Maratón de Santa Pola  (19 de enero) y  terminar el año corriendo en la Sansilvestre.
Sigo sin poner fecha a mi debut en el Maratón... pero al menos pienso que ese sueño puede tener, algún día, fecha.

I Trail Alcaraz

Participantes en el I Trail de Alcaraz

Cuando tenía unos catorce años no había oído nunca hablar del trail y no creo que por entonces, los 80's del pasado siglo, existiese como tal. Lo que sí tenía claro era que me encantaba correr y también me encantaba la montaña, así que me imaginaba que una modalidad deportiva que consistiese en correr por la montaña sería mi deporte favorito. Desde hace unos años el trail running, tiene bastante presencia y últimamente se ha popularizado tanto que parece que va a ser un boom dentro del boom de las carreras populares. Es el deporte de moda. Así que ahora tengo mucho más fácil practicar aquel que, con catorce años, imaginaba que sería mi deporte. Desgraciadamente mi forma física está todavía muy lejos de permitirme disfrutar, como me gustaría, de él... pero, gracias a los años que llevo dedicándome, con más o menos constancia, al running puedo participar en este tipo de pruebas, aunque con el único objetivo de terminar la prueba y pasarlo bien. Por fin el pasado 17 de noviembre tuve la oportunidad de participar en mi primera carrera de trail: el I Trail de Alcaraz. La prueba no era muy exigente para lo que suelen ser este tipo de carreras: 17,5 kilómetros con un desnivel positivo  de unos 600 metros más o menos, por eso creo que era ideal para iniciarme.
Salimos de la plaza, cuesta abajo y con muy buen ánimo, pero enseguida comienza la primera dificultad, la subida al "Sagrado Corazón" más fácil de lo que esperaba... pero tengo que caminar, además lo he hecho con demasiada antelación, cuando todavía era posible correr. A partir de aquí comienza una bajada casi continua bastante pronunciada y muy bonita, sobre todo en la parte final en la vega. La bajada se me hace muy larga... primero porque todavía no tengo la habilidad para correr por senderos a gran velocidad (me cuesta siempre que salgo a la montaña un poco adaptarme al terreno) y por otra parte porque no puedo evitar pensar en la siguiente subida. De todas formas esta es la parte de la carrera en la que más disfruto. Cuando ya físicamente es imposible seguir bajando más, comenzamos la ascensión al pueblo... tremenda, sobre todo porque una vez hemos llegado a la parte que parecía más alta, queda la ascensión al castillo. Aquí mis piernas dicen que no pueden más y tengo que subir caminando.

Finalizando la primera vuelta

La bajada desde el castillo hasta la plaza del pueblo para culminar la primera vuelta debería haber sido trepidante... pero lo dejo para la próxima edición... mis piernas están tan fatigadas por la subida que no confío demasiado en ellas para bajar rápidamente... así que bajo con mucha prudencia. En la plaza la gente se vuelca con los que vamos llegando... y nos ofrecen agua, "Acuarius" y fruta. Paro para reponer líquidos (a pesar de que llevo mochila hidrante) y continuo. Desde aquí hasta la subida al "cerro de las antenas" voy bastante solo; muy descolgado de los que me preceden y  a muchos metros de los de atrás. En la subida al cerro alcanzo a un grupo numeroso de corredores que hacen lo posible para superar esas pendientes del 43% que nos llevan a las antenas... Es duro, pero no demasiado largo así que llego razonablemente bien. Tomo un poco de agua y comienzo el último tramo de carrera... que imagino será más bien cuesta abajo... lentamente pues no puedo pedir más a mis piernas. Me equivoco; la última subida a la plaza mayor del pueblo es  muy pronunciada y a estas alturas se me hace larguísima, pero consigo llegar. No hay nadie esperando en meta pues ya están finalizando, en el otro extremo de la plaza, los corredores de la prueba convencional (X Carrera popular de Alcaraz) y acaparan toda la atención.
Muy buena experiencia, he terminado agotado pero con ganas de volver a repetir pronto.

Objetivos

“La única diferencia entre un sueño y un objetivo es una fecha”

Edmundo Hoffens

De momento, el único objetivo  de los marcados en enero que he conseguido este año (y ya estamos a mediados de noviembre) ha sido bajar de 1:40 en medio maratón... no es que no esté contento... pero esperaba más. La buena noticia es que el próximo domingo tengo una doble oportunidad: participaré en una prueba de trail y estaré a una sola prueba de conseguir hacer el mínimo de carreras (18) para puntuar en el Circuito de Carreras Populares. Lo de bajar de 45 minutos en un 10K no pudo ser en La Gineta y de momento estoy muy lejos de poder intentarlo (como se demostró en Aguas Nuevas). Lo de hacer más de 2000 Km también va a ser bastante complicado pues en estos momento estoy en torno a los 1300.  Y  de pensar en preparar un maratón ni hablar. Pero de todo se aprende... y está claro que para alcanzar los objetivos hay que concretar más, y ponerles una fecha. Ya me ocurrió el año pasado con el Proyecto Fin de Carrera... la fecha de presentación era una locura y sin embargo llegué. No importa lo complicado del objetivo y lo cercano que sea en el tiempo, lo importante es que te veas capaz de hacerlo y lo tengas acotado en el tiempo.

Correr por encima de nuestras posibilidades

Efectivamente es un título de entrada estúpido: nadie puede correr por encima de sus posibilidades... si corremos a un ritmo, una distancia o un tiempo determinado es porque podemos hacerlo. Lo que ocurre es que tenemos tan interiorizado el soniquete 'hemos gastado por encima de nuestras posibilidades' (evidentemente también estúpido. Todo el mundo pude gastar como máximo lo que le es posible conseguir... ya sea con su trabajo, a través del crédito o como sea... es absolutamente imposible gastarse lo que no es posible gastarse, por definición) que somos capaces de creernos cualquier cosa. El caso es que el domingo, cuando atravesé la meta de Aguas Nuevas y terminé de vomitar (debido al esfuerzo de un visceral acelerón final) fue lo primero que pensé: he corrido por encima de mis posibilidades. Pero lo verdaderamente cierto es que he entrenado por debajo de mis posibilidades... y por eso no  he podido hacer la carrera de Aguas Nuevas a un ritmo en torno a 4:30 como tenía previsto, y por eso he vomitado todo el plátano y toda el agua nada más cruzar la meta (y por poco lo hago encima de un espectador). En fin... hay que esforzarse más para sufrir menos.

Indie vs Mainstream

Basta con salir a entrenar cualquier día, a cualquier hora y a cualquier sitio para darse cuenta de que esto de correr es absolutamente mainstream. Basta también con acercarse a cualquier carrera popular, por remoto que sea el pueblo en el que se celebra. Esto en Albacete es particularmente cierto, quizás porque la ciudad es pequeña y es más fácil de visualizar, pero también porque el circuito organizado por la Diputación Provincial tiene un notable éxito. Veintitantos años atrás resultaba extraño cruzarme con más de dos personas cuando salía a correr; por entonces yo mismo lo hacía de forma más bien esporádica, nada que ver con los 'concienzudos' entrenamientos de hoy. Pero está claro, hoy está de moda y a veces uno tiene la sensación de que todo el mundo corre; y no de vez en cuando, sino de forma habitual, incluso participando en competiciones. Sucede mucho en la música, en el cine y en otros campos; lo minoritario parece mejor, cuando algún artista consigue un cierto éxito y se convierte en un fenómeno de masas genera desconfianza entre los 'pioneros', entre los que siguieron al artista cuando no lo conocía nadie. Supongo que esto es una reacción absolutamente biológica, como parte del instinto de supervivencia tenemos tendencia a pensar que somos superiores a la mayoría de la gente, que formamos parte de una 'élite'. Pero las matemáticas desmienten esto. Afortunadamente podemos usar la razón y quitarnos esos prejuicios. En muchas ocasiones lo mejor triunfa y es seguido por muchas gente, y lo mediocre cae en el olvido. En lingüística, por ejemplo, es evidente. Las lenguas más evolucionadas se imponen a otras preexistentes y evolucionan posteriormente para ser mejores, es decir para cumplir mejor su función que no es otra que comunicar. ¿Alguien piensa que el Latín se impuso a las lenguas vernáculas por la fuerza? Más bien sería porque resultaba mucho más útil para los que la apendían, pues les permitía comunicarse con un mayor número de personas y por lo tanto tener mayores probabilidades para prosperar. Siendo optimistas, siendo realistas, podemos pensar que lo mejor (muchas veces) triunfa... es cuestión de tener paciencia. En fin, está claro que mi deporte favorito está de moda y me alegro de ello  y el hecho de que a los 15 años perteneciese a un equipo de atletismo (ahora tengo 45) no me hace mejor... sigo entrando en meta entre 'los del montón'. Me hace feliz compartir esta afición con un montón de gente. No puedo entenderlo de otro modo: Lo que es bueno para mi ¿por qué no va a serlo para el resto?

Albacete está en llano, Chinchilla en cuesta.

Cuando creé este blog la intención era escribir sobre todas esas cosas que  me pasan por la cabeza cuando estoy corriendo... o al menos sobre algunas de ellas. El problema es que la mayoría de las veces las reflexiones suelen ser muy personales, y no siempre uno se siente con ánimo de 'exteriorizar' esos sentimientos. Es por eso que aparecen esas grandes lagunas  entre las entradas. No es que no corra y menos que no piense... solo se trata de pudor. Sin embargo el pasado domingo, durante la VI Carrera Popular de Chinchilla estuve dándole vueltas a un tema que sí quería comentar aquí: ¿porqué soy tan lento en las carreras con desnivel? Me preocupa bastante sobre todo porque las carreras que más me gustan suelen ser de este tipo y, además, mi intención es acercarme en cuanto esté preparado al mundo del trail. Pero es cierto... la mayoría de las veces termino caminando en algún tramo. La explicación sencilla es que no entreno nunca cuestas; pero si tengo una forma física que me permite correr un medio maratón en menos de 1:40, ¿no debería poder encontrar un ritmo cómodo (por muy lento que este sea) para subir cualquier desnivel? Supongo que se trata de una cuestión psicológica, cuando voy demasiado lento me desespero y termino por caminar... además no soy nada sufrido la mayoría de las veces. La solución pasará por hacer la máxima cantidad de carreras de este tipo, ya que mis entrenamientos casi siempre serán en llano. Nuevo reto para este año: superar mi 'parálisis' ante las cuestas.
Esta es mi lenta carrera de Chinchilla, eso sí, algo mejor que la del año pasado:

Resiliencia

La verdad es que, mirando hacia atrás, muy atrás en el tiempo, puedo ver que he pasado por situaciones realmente jodidas. Situaciones que, quizás para muchas personas, no parecerán especialmente duras; pero, lo cierto es que en muchas ocasiones lo he pasado real y objetivamente mal. Incluso en alguna ocasión he llegado a acercarme demasiado al 'pozo'. ¿He sabido renacer con esas situaciones? ¿Reinventarme? ¿Hacerme más fuerte o más sabio? No tengo ni idea. Lo cierto es que he dejado atrás a un buen número de personas que me importaban, de posibilidades, de caminos,... Supongo que como mucha otra gente. Lo cierto también es que he encontrado otros caminos, otras personas,... y he seguido adelante.
Puedo sonreír con cierta satisfacción, no sé si he llegado dónde quería... pero he llegado. Estoy ubicado y suficientemente satisfecho... incluso puedo permitirme el lujo de mirar hacia atrás, de comprender y de hacer nuevos planes.
Los atletas populares sabemos cada vez que tomamos la salida que la importancia de la carrera va más allá de la meta. Sea cual sea el resultado de la carrera después habrá otra salida, en la que las experiencias de ésta nos serán muy útiles.

Las Tres Leguas de Villamalea

Intentando tomar la salida

El pasado sábado participe el la XX edición de las Tres Leguas de Villamalea. Como la temperatura a la hora de la salida (20:00) todavía era bastante extrema (por encima de 30) no me preocupé  en hacer una predicción sobre el ritmo al que correría la prueba, me lo tomé con mucha calma. Llegué a Villamalea con mucho tiempo, terminé de hidratarme, calenté un poco y, finalmente, me fui para la salida. Todavía quedaban unos diez minutos para salir. Pero cuando el 'speaker' estaba terminando su presentación me di cuenta de que había olvidado colocarme el chip. Salí corriendo hacia el coche (que afortunadamente no estaba muy lejos) me lo coloqué y volví a toda velocidad hasta la salida. Ya se había ido todos, así que, sorteando a un grupo de ' batukada' que amenizaba la salida y al numeroso público que había invadido el arco salí, a toda velocidad, tras el pelotón. Debía habérmelo tomado con más calma, pues la carrera era larga (16,4 Kms) pero no puede evitarlo, me agobié. En poco tiempo alcancé la cola del pelotón (al fin y al cabo habían pasado menos de dos minutos desde el pistoletazo) y, a partir de entonces relajé la marcha. Aún así el primer kilómetro me salió a 4:18, que para mi es muy rápido. A partir de entonces me lo tomé con mas calma, corriendo siempre en torno a 5:00, algunas veces más lento y otras dando algún tirón. Terminé con sin haber agotado todas mis reservas, corriendo los últimos 500 metros a un ritmo medio de 4:40 y con la sensación de poder haber ido toda la carrera a mayor velocidad. Pero contento, a pesar de que no soy capaz de llevar un ritmo razonable cuando corro solo (siempre soy perezoso) lo importante es que este verano estoy manteniendo la forma. La próxima semana veremos que soy capaz de hacer en la carrera nocturna de Tarazona, por lo menos intentaré estar preparado a la hora de tomar la salida.

Este es mi caótica carrera desde Garmin: :

Momentos Perfectos

El pasado domingo, mi penúltimo día de vacaciones en el Cabo de Gata, madrugué un poco y salí a correr antes de que comenzásemos las actividades familiares. Era mi tercera y última salida durante estas cortas vacaciones en 'el paraiso', así que tenía que esforzarme un poco más y llegar un poco más lejos que otros días. Mi idea inicial era llegar hasta la Cala de la Media Luna; así que, desde el apartamento, busqué en primer lugar el sendero de Los Genoveses que lleva hasta la playa del mismo nombre pero, una vez allí decidí cambiar mi plan inicial y llegar hasta las playas del Barronal, conocía esta playa y sabía que era preciosa, pero el inconveniente era que, para llegar a ella, tenía que correr por un tramo de arena demasiado largo. Mereció la pena el cambio. El tramo se hace bastante breve (lo recordaba un poco más largo porque el año pasado lo hice caminando cargado con todos los complementos que llevamos a la playa) y la playa es espectacular. La sensación de llegar, cuando el sol todavía está sobre los montes, con la playa absolutamente vacía, toda para mi, fue muy especial. Tomé un baño absolutamente reparador  con el agua todavía helada y corrí como un niño por toda la orilla para secarme, antes de volver a ponerme la ropa y regresar. Fue un momento perfecto, de esos que te aíslan del resto del mundo y te permiten disfrutar del placer y la belleza del instante. Todavía no he tenido el privilegio de atravesar la meta después de un maratón; pero, por lo que cuentan los que han vivido esa experiencia y por mis propias sensaciones al terminar la primera carrera o  el primer medio maratón, creo que debe ser algo parecido a lo que yo sentí el domingo al llegar al Barronal. El running tiene estas cosas y estas compensaciones después de tanto esfuerzo.

Mi rodaje hasta la Cala del Barronal puede consultarse en Garmin Connect:

Durante el mes de julio he seguido corriendo, he montado en bici e incluso he participado en una carrera: el XXXIII Cross Urbano Antonio Amorós de Caudete. Pero lo mejor de todo, en cuanto a running se refiere, han sido los tres rodajes por el Cabo de Gata.

VI Carrera Popular de La Gineta

Parece un tópico, pero es cierto: todo está en la mente. Si comparo esta carrera de 10K con el pasado Medio Maratón de Albacete, resulta que solamente he rodado, en La Gineta, 5 segundos más rápido cada kilómetro. A pesar de eso la sensación de cansancio y de esfuerzo ha sido mucho mayor. También es verdad que esta vez no contaba con la ayuda de una 'liebre' y además la temperatura era sensiblemente superior. Pero han sido solamente cinco segundos... de todas formas estoy contento y satisfecho: he conseguido mi mejor marca personal en un 10K (45:55) y todavía veo horizonte para mejorar.

XVIII Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete

Para conseguir bajar de  1:40 y lograr así mi mejor marca personal en el Medio Maratón de Albacete de este año tenía una estrategia muy simple: dividir la carrera en tres tramos y correr siempre por debajo de 4:50, 4:45 y 4:40 respectivamente en cada uno de ellos. Pero la estrategia cambió unos minutos antes de la salida. Pedro (que ya ha conseguido bajar de 1:30 en mas de una ocasión) preferia correr tranquilo esta vez y se ofreció a acompañarme. La estrategia quedó muy simplificada: mantener el ritmo más alto posible dentro de una cierta comodidad e ir de menos a más pero muy sutilmente. Salió muy bien. El día, salvo por el viento, también acompañaba para hacer una buena marca, y mi motivación fue aumentando gracias a las sensaciones positivas. Pasé casi toda la carrera adelantando puestos y viendo en el Garmin casi siempre velocidades superiores a 4:40, lo que me hacía soñar en conseguir bajar de 1:40 no solo en tiempo real, sino también en el oficial; a pesar de que la diferencia entre los kilómetros marcados por la organización  y los de mi GPS era abismal. También supe reservar, no tuve la sensación en ningún momento de ir al límite, aunque sí algo más forzado que habitualmente y en los ultimos metros pude ponerme por debajo de 3:00 para entrar en meta.
Muy bien en todos los aspectos: la organización, el nuevo recorrido, las sensaciones,... Me ha llevado tres años bajar de 1:40 y salir del estancamiento en el que me encontraba, pero ahora me encuentro fenomenal. No he tenido secuelas (ni siquiera unas simples agujetas) y ya veo por dónde tienen que ir mis proximos entrenamientos: más calidad y más velocidad. Puede decirse que he tocado el cielo... ahora solo falta ver si soy capaz de mantenerme en estos nuevos ritmos de carrera (nuevos para mi desde la ya 'legendaria' carrera de Madrigueras en 2010).
Mi tiempo oficial ha sido 1:39:50 y mi tiempo real 1:39:11. Ya he superado uno de los objetivos de este año, vamos a por el proximo.

Este es mi Medio Maratón de Albacete desde el punto de vista de Garmin:

Arreglarselas sobre la marcha

Suele pasarme, sobre todo los días que he programado unas series  y constato (a partir de la cuarta o quinta normalmente) que habían sido programadas por encima de mis posibilidades, que termine transformándolas  en un 'rodaje suave'. En ese momento comienzo a fantasear con el entrenamiento del día siguiente que compensará, en cierta medida, el fracaso de hoy. Suelo pensar en ese momento en entrenamientos inverosímiles, que mezclan rodajes, cambios de ritmo, series... Eso me pasó ayer, y enseguida empecé a preparar un entrenamiento inverosímil para el día siguiente. Debe ser que no me había esforzado tanto como para que la sangre no llegase con fluidez a mi cerebro porque enseguida me dí cuenta del disparate que estaba pensando... y encontré un paralelismo con aquellas noches (ya muy lejanas) de excesos etílicos en los que, en el camino de vuelta a casa, hambriento, imaginaba el plato que prepararía al llegar... plato que al final, como mucho quedaría en bocata de atún. Pues eso, mañana: bocata de atún.

En esto han quedado las series:

Diez Millas de Madrigueras

El 12 de junio de 2010 debió producirse algún tipo de extraña conjunción planetaria porque ese día, en mi debud en las 10 Millas de Madrigueras, conseguí el mejor resultado que he tenido nunca en una carrera popular: terminé la prueba en 1:13:27 (a una velocidad media de  4:34). En ese momento me pareció un buen tiempo, pero nada fuera de lugar ya que, unas semanas antes, con un paupérrimo entrenamiento, había completado mi primer medio maratón en algo menos de 1:45...así qué parecía una evolución lógica. Lo que no sabía es que nunca más volvería a ver esa cifra (4:34) ni siquiera en un 10K... Por eso, con el tiempo,  llegué a una conclusión más realista: la prueba estaba mal medida.  El pasado sábado parecía que la misma 'conjunción planetaria' podría repetirse (la temperatura era similar, la humedad, la amenaza de lluvia, ...) así que llegué a pensar que podría batir esa marca tres años más tarde. Durante los tres primeros kilómetros seguí pensando que era posible (4:31, 4:30, 4:28) seguí soñando con conseguirlo, pero en el siguiente bajé a 4:54 y después, cuando apareció el primer repecho (prácticamente insignificante) comprendí que no podría ser. Durante algunos kilómetros más mantuve el tipo.... pero en la segunda vuelta, cuando entre los kilómetros 12 y 13 tuve que volver a subir la cuesta de la ermita me vine abajo (5:26) y empezaron a adelantarme multitud de corredores... sin embargo aún pude recuperarme un poco y terminar el último kilómetro a 4:29 acelerando al máximo en los últimos 100 metros (hasta 2:43). Al final he quedado lejos del registro de 2010 (sea este real o mal medido) el tiempo oficial ha sido de 1:16:58 a una velocidad de 4:47. De todas formas saco buenas conclusiones: todavía puedo sufrir mucho más en una carrera (sigo con mi 'ritmo edonista', el hecho de haber vomitado poco después de cruzar la meta se debe sólo al sprint final un poco fuera de lugar... durante el resto de la carrera fui bastante poco sufrido), falta todavía un mes para el Medio Maratón de Albacete (muchos kilómetros para entrenar) además recupero estupendamente; por lo tanto sigo pensando que puedo bajar de 1:40 en el proximo medio maratón... a optimista no me gana nadie.

Calorcito ¿por fin?

Después de semanas quejándonos del 'mal tiempo', del frío, del viento, de la lluvia que no paraba,... por fin llega el calor. Llega como un hachazo y precisamente, el primer día de verdadero calor, me toca afrontar una dura carrera, que además este año ha cambiado el trazado para hacerla todavía más difícil. A esto hay que sumar algún fallo de organización que nos obligó a afrontar sin agua la parte más dura de la prueba (imperdonable; todos asumimos riesgos al competir en  un día así, pero la organización debería cumplir un mínimo: garantizar que no falte agua). Y, por si esto fuese poco, encima mi cuerpo llegaba con las secuelas lógicas de una comida de empresa que se prolongó (para mi) hasta bien entradas las 12:00 pm el día anterior. Una vez expuestas las excusas es más fácil comprender el tiempo lamentable que hice y que puede consularse en  la página de Garmin. En fin, no fue el mejor día para correr, pero no me arrepiento de haberlo hecho y estoy deseando volver a salir para, poco a poco, acostumbrarme de nuevo al calor. Llevo dos días de descanso, pero me pueden más las ganas que el dolor de mis gemelos y las ampollas en los pies.

Contando kilómetros

Cuando llevamos mucho tiempo realizando, más o menos regularmente, una actividad  y hacemos la cuenta de las horas dedicadas, o de los logros conseguidos; las cifras con las que nos encontramos pueden llegar a apabullarnos. Algo así me pasó el otro día cuando me dio por contar los kilómetros y las horas que había dedicado a 'esto de correr' desde que estrené mi Garmin Foreruner 110 (allá por diciembre de 2010), que es desde cuando llevo una contabilidad más precisa de los kilómetros. Las cifras me parecieron grandes, sobre todo porque no soy muy constante en los entrenamientos: 282 horas y 3172 km. En conjunto parece una gran cifra... tantas horas corriendo, la mayor parte del tiempo solo, me ha dado para solucionar muchos problemas, para aclararme muchas dudas y para conocerme mucho mejor. Pero no es tanto, lo que ocurre es que son casi dos años y medio... y  dos años y medio dan para hacer muchas cosas, en este caso pienso que buenas.

Envidia

Sana, eso sí, es lo que he sentido al repasar la clasificación de la Media Maratón de Villarrobledo y ver el tiempo que se ha marcado mi buen amigo Pedro (1:27). Tanto es así que, en cuanto termine de escribir esta entrada, me calzaré las zapatillas y saldré a rodar. Esto no puede quedar así.
Para mi, en cambio, la media de ayer fue bastante desastrosa, 1:53:45. Salí bien, pero en el kilómetro 7 mi mente le dijo a mi cuerpo '¿dónde vas si anoche prácticamente no pegaste ojo?' y mi cuerpo, que es muy obediente, empezó poco a poco a ralentizarse... hasta el punto de terminar rodando los últimos kilómetros a 6:00 min/km. Un desastre... Pero no me quejo, tal y como estaba, terminar ha sido una proeza.
La semana anterior, en Fuentealbilla, cumplí mi objetivo de rodar prácticamente toda la prueba en torno a 4:40. así que no voy mal, recuperando las buenas sensaciones poco a poco. Quizás este año si pueda bajar de 1:40 en el Medio Maratón de Albacete... que es lo mínimo que debería hacer después de llevar 3 años corriendo medios maratones y habiendo hecho el primero en 1:45...

Penando junto a Manuel ayer en Villarrobledo

Paseos

Esta tarde debería estar corriendo a ritmo de medio maratón, sin embargo me doy cuenta de que estoy rodando suave, muy suavemente. Y eso a pesar de que El Sótano de Radio 3  me espolea esta tarde con punk californiano de los 70's. Estoy a años luz de estar en forma y me doy cuenta de que llevo ya un buen montón de carreras en las que lo único que he hecho a sido pasearme y, así, no puede ser. Hoy también tengo una excusa para rodar poco más de 6K a un ritmo suave: no tenía mucho sentido hacer un entrenamiento de calidad ya que el de ayer, aunque corto, fue bastante intenso; incluí cinco series de unos 200 metros a unos 3 min/km. y eso, para mí, es mucho. Pero, volviendo a las carreras, sí, me he dedicado a pasearme, sobre todo en la última: la V Carrera Popular de Riopar, en la que de haber llevado una cámara a mano me habría dedicado a hacer fotos (aunque la verdad es que el espectáculo lo merecía. La carrera más bonita en la que he participado hasta el momento). Pero esto se va a acabar. El próximo sábado en Fuentealbilla intentaré esforzarme algo más. Mi objetivo será hacer la segunda mitad de la carrera (los últimos cinco kilómetros) a mi ritmo objetivo de medio maratón (ya sé que no es mucho... pero es que no estoy para más).

V Carrera Popular de Riopar

Antecedentes

"- ¿Desde cuando lleváis bebiendo? porque yo, llevo un par de horas con vosotros y ya voy bastante mal...  -Desde ayer."
Esta era, hasta hace relativamente poco, la típica anécdota que nos hacía gracia, nos llenaba de orgullo (y satisfacción) y nos reafirmaba como grupo. Con estos antecedentes y, a punto de cumplir los cuarenta y cinco,  es fácil comprender porqué esta mañana de domingo, me cuesta horrores mantener el ritmo que me he fijado como objetivo para la tirada larga, a pesar de que este sea un trote cochinero a 5:35. Pero hay que ser optimista, ayer pasé el día haciendo senderismo en el Valle del Ricote y esta mañana estoy intentando completar un recorrido de unos 19 Km (aunque sea con ritmo trotón). No hace mucho estaría tumbado en la cama, sintiéndome enfermo y arrepintiéndome de algo. En algo he salido ganando.



Por aquella época solía decir (parafraseando a Lord Byron) "solo me arrepiento de los pecados que no cometí"... sabía que era mentira. Ahora soy muy prudente con las frases contundentes, la vida tiene muchos más matices y sé que  las verdades o mentiras suelen tener un grado asociado a ellas. No hace falta ser matemático o ingeniero para saber esto aunque yo haya necesitado serlo para comprender estas cosas tan simples.
El caso es que esta mañana he disfrutado muchísimo con mi trote cochinero, la mañana era magnífica y el ambiente en "La Pulgosa" era estupendo, muy buena mañana para correr escuchando una y otra vez el mismo disco de Hard Fi.

El verano es un estado mental

Al menos así lo proclamaban Surf School Dropouts en su disco debut.  Y no puedo estar más de acuerdo con ésto, que escucho en el programa de 'El Sótano' (Radio 3) dedicado hoy al Surf Vocal, mientras hago mi rodaje en la fría tarde (ya noche) albaceteña. Me resulta curioso lo apropiada que me parece la música Surf para rodar al anochecer en estas frías tardes de febrero, debe ser el contraste. Sueño con la vuelta del verano y con las playas de Caños de Meca (Cadiz) y las de el Cabo de Gata (Almería) y el rodaje me resulta muy agradable. No son sueños vacíos, están basados en experiencias muy recientes y eso me llena de alegría y me da 'calorcito' del bueno. El verano ya está cerca así que tengo que acelerar la carrera, tengo que estar en forma y bien preparado para cuando llegue. El verano es un estado mental y, sin duda, el cansancio también. Cuando te encuentras a gusto todo es más fácil. El rodaje de hoy no ha sido una proeza, solo han sido 8 Km.  en los que he incluido un par de rectas de 300 m. cuesta arriba a un ritmo algo inferior a 4:30, pero he recuperado muy bien, me siento estupendamente debajo de la ducha caliente y estoy deseando volver a correr.

IV Carrera Popular de Balazote

La carrera de Balazote de este año ha sido una nueva prueba de mi estado actual. Por una parte  confirma mi lamentable forma física; pero por otro me da esperanzas al ver que, si bien no percibo mucha mejora, si puedo ver al menos que puedo terminar una carrera de este tipo en buenas condiciones. He terminado, no me he lesionado y tampoco he tenido que caminar. Los objetivos son poco ambiciosos, pero por el momento no puedo pedir más. Lo mejor de todo es que me quedan fuerzas suficentes para apretar al final y que recupero muy pronto. Lo peor de todo es la sensación de miedo que tengo durante la carrera, cualquier pequeña molestia la exagero y la percibo como un amago de infarto que me obliga a bajar el ritmo. Corro con miedo aunque prácticamente sin sufrimiento. Pero bueno, a pesar de todo, no ha estado mal, seguimos en la brecha.

Rigidez

Esa es la cualidad que define mi forma de correr actualmente, no me noto nada cómodo, parezco totalmente oxidado. Supongo que es por esto por lo que los resultados en las carreras son tan malos, mi progresión camina en sentido opuesto y los entrenamientos me salen como este:









Pero supongo que si sigo insistiendo volveré a las antiguas sensaciones, en las que el cuerpo fluye. Creo que todo es debido a que hace ya bastante tiempo me instalé en la comodidad, he perdido totalmente la capacidad de sufrimiento. Cuando comencé a correr, los primeros quince minutos siempre eran infernales, deseaba parar. Transcurrido ese momento inicial todo era algo más cómodo y, cuando llevaba una hora corriendo me sentía genial. Después poco a poco aparecía el cansancio... pero después de haber hecho un buen ejercicio. Cuando mi estado de forma mejoró, esa sensación inicial desapareció y, en algún momento, mi cuerpo se ocupó de bajar el ritmo al menor síntoma de esfuerzo. Sucedió poco a poco y aquí estamos. Ayer corrí apenas 30 minutos y, una vez en la ducha, no tenía ninguna sensación de haber salido a correr. Así no se puede mejorar.

XIV Vuelta a la Peña de San Blás

La carrera de Elche de la Sierra ha sido mi debut este año en el XIII Circuito de Carreras Populares Diputación de Albacete. No me he portado demasiado mal teniendo en cuenta mi deficiente estado de forma. Apenas he perdido unos segundos respecto a mi marca del año pasado (en la que ya perdí un par de minutos respecto al año anterior... 'vamos a más'). Pero estoy contento, tenía un triple objetivo: terminar la carrera, no lesionarme y no detenerme en ningún momento a caminar, los he cumplido. El último ha sido el más difícil, pero también lo he logrado (he de decir que por primera vez en esta prueba). Por eso estoy contento.

Corredor de fondo

Cada vez estoy más convencido de que ser corredor de fondo es lo más natural. La especie humana es bastante debilucha pero parece ser que está especialmente preparada para correr, y es así como hemos logrado sobrevivir. Rápidos no somos; cómo puede decir álguien que Usain Bolt es rápido si cualquier ardilla le adelantaría (dicho desde el respeto y mi más profunda admiración por este super-atleta). En cambio, cualquier grupillo de atletas populares, con 'algo' de entrenamiento podrían dar caza a una veloz gacela... eso sí, deberían perseguirla quizás durante días, hasta el agotamiento. Somos corredores de fondo. En mi caso no tengo ninguna duda, es mi deporte natural, porque en mi vida, en mis actos, soy corredor de fondo. Esa ha sido siempre mi mentalidad y, si analizo todas las cosas que he hecho llego a la misma conclusión, he tenido mentalidad de corredor de fondo. Hace tiempo que comprendí que podría conseguir todo aquello que me propusiera si de verdad lo quería (you can get it if you really want). Eso sí, hay que elegir bien los objetivos... no vale cualquier tontería, debe ser algo que REALMENTE desee. Así ha sido siempre. Quizás lo último ha sido termirar el segundo ciclo de Ingeniería Informática. Cuando comencé el primer ciclo tenía cierta urgencia en terminar la carrera, conseguir un trabajo, etc. Y así lo hice, terminé rápido, conseguí un trabajo  y todas esas cosas que se esperan de uno... pero, años más tarde, con mi vida ya 'encauzada', porqué no hacer el segundo ciclo y ser Ingeniero 'Superior'... así lo hice... y sí ha sido una carrera de fondo (de ultra-fondo diría yo) y llena de obstáculos...pero en noviembre del año pasado leí mi Proyecto Fin de Carrera... y además me permití el lujo de obtener una Matrícula de Honor (a todos nos gusta acelerar en la meta, aunque seamos el 450 de 500 participantes). Y dicho todo esto... si lo más natural para mí  es correr ¿cómo narices puedo estar haciendo entrenamientos tan patéticos como el de hoy? Rodaje 31ENE2013. En fin, tendré que hacer caso al bueno de Jimmy Clif: 'so don't give up now'.

No pudo ser

Como comentaba en la entrada anterior, existía un claro paralelismo entre mi participación en la media de Santa Pola del año pasado y la de este. Pero este año no ha podido ser. No estaba suficientemente recuperado (ni tampoco lo estoy ahora) como para afrontar una prueba como esta. Menos aún con el tiempo previsto para el día de la prueba (ciclogénesis explosiva incluida). Así que me quedé en casa lamentándome por mi mala salud y envidiando a Angel y a Pedro que este año correrían sin mi.

Entre la gripe y la Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola

Ya me ocurrió el año pasado, solo que entonces fue peor. El año pasado por estas fechas, una semana antes de la Media de Santa Pola tenía gripe y fiebre. Esta vez es más leve, no he llegado (de momento) a tener fiebre, pero no me atrevo a salir a correr por miedo a empeorar. El año pasado la fiebre me desapareció el sábado, así que el domingo madrugué y me fui para Santa Pola. Pude correr y llegar a la meta, aunque con bastante sufrimiento sobre todo en la segunda mitad. Este año espero poder tomar la salida y terminar sin tener que arrastrarme. Tengo muchas ganas, mucha motivación y una escasa forma física. Espero que todo sumado sea suficiente para terminar en un tiempo razonable (todo lo que esté por debajo de 1:50, dadas las circunstancias, será  tomado por razonable).

PD. Este blog ha empezado un poco precipitadamente y, de momento, no estoy cumpliendo con la razón por la que ha nacido: contar mis razones para correr, porqué empecé a hacerlo y algunas de las cosas que pasan por mi cabeza cuando entreno solo y que me gustaría compartir. Todo se andará.

Con Angel y Pedro antes de comenzar la carrera en el 2012

PROPÓSITOS 2013

Revisando los propósitos del 2012 veo que no he cumplido ni uno,  así qué esta vez hay que intentarlo:

- Bajar de 0:45 en 10K.

- Bajar de 1:40 en Medio Maratón.

- Probar algún entrenamiento de trail-nunning.

- completar más de 2000 kilómetros.

- Completar 18 carreras del Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Albacete.

- Empezar a intuir que podría preparar un maratón con garantias…

También: volver al paraiso...